#冬日生活打卡季#

腎是人健康和美麗的根本發源地，當你工作一天後，看看你的臉，如果你的臉黃而晦暗，并且早上起來後眼睛水腫，頭發也日漸有脫落的現象，就要注意破壞你健康的“腎虛”了!

我們常說的腎虛一般表現為性冷淡、不育、不孕等，而實際上這隻是狹義的腎虛。

廣義上的腎虛包括腎陰虛和腎陽虛

腎陰虛表現為皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、手足心熱、口幹舌燥、腰酸膝軟、耳鳴頭暈、便秘、經少甚至經閉等。

腎陽虛則表現為精神不振、面色白或黝黑、手足冰冷、腰膝酸疼、畏寒怕風、腹瀉、水腫、不孕、遺尿、性欲低下等。

腎虛腎虧的十大狀況

出現黃褐斑

這是因為腎氣不足，不能滋潤肌膚，故常在顴部出現蝶形的淡黃、淡黑色或黃褐斑塊，且邊界清楚，并經常伴有月經不調。

出現黑眼圈

從中醫理論來講，眼圈黑就表示腎虛，而且不僅僅是出現了腎虛，可能其他器官也有病症，時間長了後就會積累到腎。這就是人們常說的“久病及腎”的道理。

手腳冰冷怕冷

屬于腎陽虛，腎陽為全身陽氣的根本，人的生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。

女性月經不調

腎氣不足是月經不調的一個重要因素，當然，月經不調也有可能是腎虛引起的，中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和，任脈沖脈功能正常才有可能使月經周期正常循環，腎虛引起者常伴有腰腿發軟、頭暈體虛、小腹脹痛等症狀。

不孕

說明腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經色淡、頭暈、怕冷、腰酸痛楚、疲憊乏力等症狀。

腰酸痛

“腰為腎之府”，腰酸痛主要是由腎虛引起，而腎虛可反映為腰酸痛。其特點是勞累後隐隐作痛。

骨質疏松

原因是腎主骨，腎虛就容易出現骨質疏松，因此更年期後的中年女性更應該補腎補鈣。

口幹舌燥

中醫認為腎為水之本，腎虛會導緻體内水分分布不均勻，因此腎虛會出現口幹舌燥等症狀。

夜尿增多清長

腎主水，腎陽不足時就會出現夜尿增多且色清的症狀，同時會伴有肢冷、乏力等症狀。

烘熱出汗

拿女性舉例，卵巢功能衰退後，烘熱就會出現出汗、心悸等更年期綜合征，中醫認為腎氣衰是其根本。

養‬腎‬的‬八大‬飲食‬

動物肝髒

中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝髒含有豐富的脂肪、蛋白質以及多種維生素，具有益精補腎的功

效。

蝦富含蛋白質

蝦含有極其豐富的脂類、礦物質、蛋白質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有排毒、補腎的功效。

豬腰花補腎

豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被用于補腎的食物，但豬腰花的膽固醇含量比較高，不适于血脂偏高的人食用。

核桃補充肌醇

多吃核桃可補充人體所缺的肌醇，增強大腦的活力，此外核桃具有補腎固精的功能，也常作為補腎的食物之一。

雞蛋補充蛋白質

雞蛋富含脂肪、蛋白質、多種微量元素及維生素是公認的營養極其豐富的食物，多吃雞蛋可提高免疫力，促進人體生長，具有延年益壽的功效。

栗子補腎壯腰

栗子不但有補腎壯腰的功效，更有補脾健胃的作用，多吃栗子可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

枸杞補腎養肝

腎虛的中年女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有養肝、補腎的功效，多吃枸杞還可緩解長期的腰痛，延年益壽。

海馬補腎

海馬是同人參一樣有補腎功效的食物，其價值和人參一樣。海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可以起到補腎功效。

腎是人體先天之本，是機體生殖發育的根源，髒腑功能活動的原動力。腎的精氣從作用上來說一般大緻可以分為腎陰、腎陽兩方面，這兩者之間的關系相互依存、相互制約，維持人體的動态平衡。

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