中醫認為,人體的腹部為“五髒六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。揉腹有什麼好處?如何才能達到益壽養生的目的?
揉腹的好處:
一、揉腹能消除便秘。便秘在人群中的患病率高達27%,是臨床常見的複雜症狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,可明顯改善大小腸的蠕動功能,起到促進排便的作用,能預防和消除便秘。
養生支招:(1)平躺床上,雙手重疊,以肚臍為原點畫圓,順時針按揉,力度适當,按揉腹部36周;
(2)逆時針按揉腹部36周。
除了合理的飲食,适量的運動,保持良好的心态,睡前揉腹也是不可少的養生之道。
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