這4種食物，看似熱量低，都是“隐形”的高熱量食物，減肥要少吃

減肥的秘訣是啥？少吃肉？錯了。肉類含有豐富的營養物質，能提供優質蛋白質，能讓我們在減肥時有一個健康的身體，這樣減肥才是健康的。

其實，減肥最有用的秘訣，就是“消耗大于攝入”。如果你每天吃了100大卡的熱量，卻消耗200大卡，不夠的熱量就會燃燒脂肪，就能慢慢瘦下來了，所以一定要少吃高熱量的食物。肉類并不是高熱量的，比如牛肉、雞肉等，脂肪都非常低。

但生活中有一些我們認為的“低熱量”食物，都是高熱量的，很多人還不知道，以後要少吃。

1、高糖水果

估計大家都認為，吃水果能減肥，含有豐富的粗纖維，熱量也很低，然而有些水果的熱量非常高，甚至比肉高，就比如夏天愛吃的西瓜。

你可能會說，西瓜的熱量并不高呀，才26千卡呀，那是100克的熱量。大家平時能吃多少西瓜呢？吃半個不是問題吧，有些人吃一個都不在話下。現在一個西瓜至少10斤，去皮後還有7~8斤，吃完能攝入超過900大卡的熱量，快接近一天需要的熱量一半了，

西瓜還算是低糖水果，還有很多都是高糖水果，比如香蕉、桃子、葡萄、桔子、芒果、榴蓮、無花果、椰子等。同樣的重量，它們比西瓜的熱量高很多倍。

2、蔬菜沙拉

很多人減肥，都愛吃蔬菜沙拉，其實光吃蔬菜确實能減肥，但吃沙拉就減不了肥，因為沙拉是高熱量的。

蔬菜本來是沒有味兒的，必須要加點沙拉醬來改善口味。沙拉醬是啥？它是用大量的雞蛋、油做成的一種醬，熱量非常高。一勺蛋黃醬（沙拉醬的一種）的熱量為110千卡，脂肪含量為12克，比同樣分量的巧克力還多。

如果經常用沙拉醬來做蔬菜沙拉、水果沙拉，那熱量就高了去了，隻會增肥。

3、涼拌菜

涼拌菜那麼清爽，最适合夏天吃了，很多人都愛吃吧。涼拌菜一般都是各種蔬菜，蓮藕、西藍花啥的，煮熟後加入各種調料涼拌的。

之所以說涼拌菜熱量高，是因為放的油比較多，潑蒜末放一遍油，還要放香油、辣椒油，脂肪還是比較高的。而且涼拌菜的食鹽比較高，鹽吃多了也會使人長胖。所以喜歡吃涼拌菜，一定要少放油。

4、無糖食品

最近幾年，人們都喜歡無糖食品，認為吃這種能減肥，就使勁吃。其實“無糖”不是沒有糖，隻是沒有蔗糖，還有很多代糖，比如木糖醇、赤藓糖醇、羅漢果甜苷、甜菊糖苷、三氯蔗糖等。

很多人愛嚼的木糖醇，2粒就有5.7大卡的熱量，甚至更高，很難現象吧。其實代糖也是有熱量的，如果把無糖食品當作減肥食物來吃的話，也會攝入大量的熱量，對減肥毫無幫助，還起到了增肥的效果。

所以，看似熱量低的食物，都是“隐形”的高熱量食物，以後要少吃。覺得我的文章不錯，請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注，下次見。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!