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去麗江高原反應大嗎

如何預防克服高反

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麗江是屬于高原地區，很多人來麗江避免不了擔心的就是會不會有高原反應，五歲以下的小朋友是不是就不适合去麗江旅遊，還有六十歲以上的老人是不是不适合來麗江旅遊呢？那麼今天小編就為大家介紹一些有關麗江高原反應的注意事項。

高原反應是人體急進暴露于低壓低氧環境後産生的各種病理性反應，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的症狀，常為前額和雙颞部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。

去麗江旅遊會有高原反應嗎？

這個問題要一分為二的回答。除玉龍雪山外，麗江及其周邊景區海拔約2400米，通常身體健康的成年人到麗江古城旅遊是不會有高原反應的。

玉龍雪山是麗江最易得高原反應的景區。玉龍雪山扇子徒5596米，玉龍雪山最高景區冰川公園海拔4506米（遊客在玉龍雪山能到的極限），玉龍雪山 甘海子景區海拔3100米，玉龍雪山雲杉坪景區海拔3240米，玉龍雪山牦牛坪景區海拔3800米。玉龍雪山景區内主要靠索道、環保車等交通，隻要不劇烈 運動，通常不會有高原反應。

高原反應通常在高海拔地區逗留1-3天後發生，玉龍雪山景區内通常逗留時間不超過10小時，所以發生的機率比較少，既使發生，景區内有簡易的氧氣罐 出售。除此之外，香格裡拉地區的海拔較高，平均在3000米以上，建議在麗江逗留三天後再去。泸沽湖海拔與麗江古城接近，不需要過多擔心。但以下人群到麗江旅遊需要注意：

一是各種器質性心髒病，顯著心律失常或靜息心率大于100次／分，高血壓Ⅱ期以上，各種血液病，腦血管疾病；

二是慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結核，塵肺病；

三是糖尿病未獲控制，癫痫、精神分裂症；

四是患重症感冒、上呼吸道感染，體溫在38攝氏度以上或體溫在38攝氏度以下、但全身及呼吸道症狀明顯者；

五是曾确診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓症、高原心髒病及高原紅細胞增多症者；

六是高危孕婦。

七體質較弱的老年人也要謹慎，由于老年人身體機能下降，免疫力和應對特殊環境的能力不足，容易感冒，更易發生急性高原病，且不易救治。

什麼人易得高原反應？高原反應與人的身體是否強壯沒有直接聯系。與人的心肺功能、供血供氧能力、疲勞程度、心理壓力等密切相關。高原反應并不是可以通過反複鍛煉可以克服的。

高原反應的預防

1. 我們要盡可能不吸煙。如果你是坐火車去，那乘務員一定會提醒你不要吸煙。原因不僅僅是列車禁煙，因為吸煙會導緻呼吸道異常。以及呼吸時更加缺氧。所以一般到3000米海拔時，火車會全程禁煙。

2. 預防方法二:在行程的路上我們要多吃一些營養高的食物。比如肉幹和水果，營養高的食物可以讓我們精力充沛。良好的精神狀态會減少身體對高原的不适應。

3. 預防方法三:保持良好樂觀的心态，不要焦慮路途的長久。就當做每天生活一樣，該做什麼做什麼。好的心情可以有效的減少高反的發生。另外在路途中我們可以循序漸進，先到海拔适中的地方。中間緩沖适應一下。然後在到海拔高的地方。

4. 預防方法四:睡覺的時候保持側卧，這樣可以減輕心髒的負擔。另外吃飯的時候不要吃得過多。心髒和胃的負擔過重也容易發生高反。

5:購買必要的藥物如止疼片和葡萄糖等藥物等，在路上注意保持體溫。另可穿多一點也不要感冒。感冒後特别容易導緻高反，到高原地區第一天不要洗澡。保持充足的睡眠。

6：到了麗江不要吃太辛辣的東西，最好吃清淡一點。

7：要多喝水，無論哪個季節空氣都比較幹燥，要随時補充身體水分。

8：要保證好睡眠質量，第二天如果要到高海拔景點遊玩，前一天晚上就不要喝太多酒，早點休息。

9：到了高海拔景點不要過于興奮，做劇烈運動。

10：保持愉快放松的心情，過度緊張也引起高原反應的原因之一。

11：麗江旅遊線路的安排可以先從低海拔到高海拔走起，先在麗江古城及麗江古城周邊的拉市海遊玩一兩天，适應麗江氣候，再去香格裡拉，泸沽湖，玉龍雪山這些海拔稍高的景點。

12不要關死窗戶或者是蒙頭睡覺

在一些地方遊玩的時候，如果想要有效的避免産生高原反應的話，在睡覺的時候千萬不要把房屋的窗戶關得太死，不然屋裡面的空氣流通就會減弱，氧氣量也會減少，就特别容易産生高原反應。蒙頭睡覺也是同樣的道理。

其實到麗江旅遊也不用太擔心會有高原反應，一般都可以逐步适應，體質好，休息好，心情好，一般都不用擔心會有高原反應。

麗江旅遊注意事項：

1. 雲南每天早晚溫差較大，到雲南旅遊應注意着裝，可以穿半袖T恤打底，多帶方便穿脫的外套。如果在登雪山的時候不打算租借當地的棉服，可以自己帶一件比較厚的沖鋒衣。

2. 雲南地處雲貴高原，室外紫外線照射較強，注意防曬，帶好防曬用品。

3. 麗江、香格裡拉的海拔較高，一定不要逞強走的太快。如果感覺不舒服要停下來休息，最好能随身攜帶一瓶氧氣。

4. 在景區自費騎馬或騎牦牛拍照時，需要注意安全，聽從主人安排指導，千萬不要做出驚吓牲口的行為，以免給自己造成傷害。

5. 旅遊攝影時，請注意安全，不要到有危險的地區拍攝或攀爬（麗江古城中的水邊、橋邊或虎跳峽的懸崖邊等地）。

6. 在選購旅遊紀念商品或當地土特産時，最好先貨比三家。同時注意不要随意去動擺設的樣品，以防意外損壞。

7. 在雲南旅遊時，注意環境保護、尊重當地少數民族的風俗習慣。

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