很多朋友常常因為頸椎不舒服去醫院檢查,拍了X光報告上寫“頸椎生理曲度變直”,最初還很滿足,這是不是說我的脖子很直?後來上網一查卻很失望,這竟然是“頸椎病”的範圍!
頸椎生理曲度變直的人大多數都是頭前引的姿态,而且常常覺得頸肩不适,頭暈頭痛等症狀
好好的頸椎,怎麼變直了呢?
什麼情況會導緻頸椎變直?
看他們就知道原因了…
如何改善曲度變直呢?
一,強化拉長肌群
【頸後肌群】
收下巴向後縮,抵抗彈力帶的阻力。
背靠牆壁,起始為雙手呈“W”,由斜方肌帶動肩胛骨延牆面緩慢向上平移。
二,改善頸椎曲度
将木棍或其他替代物放在頸椎第四、五節段為支點,頭部向上拔伸後緩慢向後仰。注意切忌暴力行為,動作緩慢。每組10-15次。
三,改善姿勢
【坐姿/玩手機姿勢】
四,更換合适的枕頭
枕頭的的選擇通常有一拳的高度,并且平躺後在頸椎有良好的弧度和支撐。
其實,不論是頸椎曲度變直還是反弓,都隻是一種影像學的現象,其原因大多是姿勢不正确導緻的軟組織或結構的變化,從而引發症狀。所以,日常訓練是緩解症狀的一部分,但最主要的還是姿勢上的糾正。
最後,還是希望大家早日擺脫辦公室姿勢引起的各種頸椎問題,脖子不疼了,工作也更有勁兒了~
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