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一天吃幾個香蕉能治便秘

生活更新时间:2025-04-02 11:10:25

便秘一直是困擾我很久的問題，便秘的朋友才能理會我們這種拉不出來的痛苦。試過了很多方法，吃香蕉，喝酸奶，沒有太好的效果，久而久之還都不再管用了。便秘别隻會吃香蕉，它才最通便！每天吃一口，第二天拉出黑臭巨便！營養師大喬推薦我試試這種美食。用綠豆和闆栗做的綠豆闆栗泥。綠豆有清熱解毒的功效，還是一種粗纖維的食材。栗子中含有豐富的不溶性膳食纖維對治療便秘更有好效果。小編為大家分享的這道綠豆闆栗泥大家喜歡嗎？喜歡的朋友就在評論區告訴小編吧！

綠豆闆栗泥

一天吃幾個香蕉能治便秘（便秘别隻會吃香蕉）1

By 紀元傑米3511912325

配料：

綠豆 200克、闆栗适量、紅糖适量、黃油少許

烹饪步驟：

1.将綠豆寖泡5小時以上，加入栗子煮熟。

一天吃幾個香蕉能治便秘（便秘别隻會吃香蕉）2

2.準備紅糖

一天吃幾個香蕉能治便秘（便秘别隻會吃香蕉）3

3.鍋中放入黃油一塊

一天吃幾個香蕉能治便秘（便秘别隻會吃香蕉）4

4.加入煮熟的綠豆，栗子。

一天吃幾個香蕉能治便秘（便秘别隻會吃香蕉）5

5.放入适量紅糖

一天吃幾個香蕉能治便秘（便秘别隻會吃香蕉）6

6.小火慢炒至粘稠狀

一天吃幾個香蕉能治便秘（便秘别隻會吃香蕉）7

7.裝入盤中，做豆包餡料，夾面包片

一天吃幾個香蕉能治便秘（便秘别隻會吃香蕉）8

烹饪小貼士：

營養價值1、綠豆中含有的蛋白質22%~26%，是小麥面粉的2、3倍，小米的2、7倍，玉米面的三倍，大米的3、2倍，在綠豆蛋白質中，人體所必需的8種氨基酸的含量是禾谷類的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸的完全蛋白質。因此，将綠豆和大米，小米配合食用，可使氨基酸互補。2、綠豆中脂肪含量較低，一般在1%一下，主要是軟脂酸，亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸。3、綠豆含有豐富的B族維生素、礦物質等營養成分。其中維生素B1是雞肉的17、5倍；維生素B2是禾谷類的2~4倍，且高于豬肉、牛奶、雞肉、魚，鈣是禾谷類的4倍，雞肉的7倍，鐵是雞肉的4倍，磷是禾谷類及豬肉、雞肉、魚、雞蛋的2倍。綠豆含有多種人體所需的磷脂。

這道綠豆闆栗泥大家喜歡嗎？

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