經常會聽到有人調侃說：“你連痛經都扛過去了，還有什麼過不去的”？這話真的沒錯，痛經對于有些女性朋友來說是每月必經的磨難，就像《三生三世十裡桃花》中的渡劫一樣，熬過去了自己又是一條好漢。而在“渡劫”當中女生們的情緒也會變得反複無常、暴躁易怒，此時遭殃的便是男性同胞們了，也許你們會好奇，不就是來個大姨媽嘛，有必要那麼嬌弱嘛，但是你們經曆過半夜突然驚醒，肚子就像裝了圖釘又被壓路機碾過的滋味嗎？你們知道剛出門就被閃電擊中小腹一樣的感覺嗎？

所以，跟女人這種每月留七天血還不死的生物在一起，不要試圖講道理，倒不如采取實際行動，讓她感受到你的溫暖。今天，為了解救“渡劫”的廣大女性朋友們，小編在這給大家介紹三種減緩女生痛經的食材，大棗、胡蘿蔔、雞蛋。中醫認為，痛經多是因氣血虧虛所緻，這三種食材，可以起到很好的補血、補氣的作用，教你從源頭上解決痛經的問題。那如何來吃呢？小編也為大家嘔心瀝血的整理了以下三道食譜，一起來做下吧！

菜譜一：雜糧紅棗粥

推薦的這款紅棗粥的做法比較簡單，加入雜糧更有營養，暖暖的一杯紅棗粥，減緩痛經比什麼都有效。

原料：優質雜糧米、紅棗、水

步驟：

1、準備好材料，将雜糧米、紅棗洗淨放入高壓鍋，優質雜糧米可以根據自己的口味以及現有材料，比如玉米、黑米、紅米等來準備。

2、加适量的水，定時25分鐘。

菜譜二：胡蘿蔔香菇炖雞

除了做粥，如果想來道大菜的話，可以試試這個香菇炖雞，又好吃又有效。

主料：雞半隻、胡蘿蔔和青椒各一個、生抽和料酒各一勺。

輔料：幹香菇25g、姜3g、蒜2瓣、老抽一勺、鹽少許

步驟：

1、準備好才材料後，将雞洗淨斬小塊。

2、香菇用溫水泡軟後沖洗幹淨撈出，胡蘿蔔、青椒切塊，姜切片，蒜剝去外皮。

3、鍋裡熱油後放入姜蒜爆香，再倒入雞塊大火翻炒，炒至雞肉變色調入生抽、老抽、料酒炒至上色。

4、倒入清水、香菇以及胡蘿蔔，大火燒開，小火煲煮15-20分鐘後開大火收汁。

5、加入青椒、鹽，一邊翻炒一邊收汁至濃稠即可。

菜譜三：菠菜雞蛋疙瘩湯

雞蛋除了直接吃，也有好多種做法，這款菠菜雞蛋疙瘩湯也适合再中午作為主食來吃哦。

主料：菠菜50g、中粉200g、雞蛋一個

輔料：油15ml、鹽3g、蔥花少許、雞精少許、水适量

步驟：

1、将菠菜洗淨後，分開菠菜梗和葉，分别切段,然後将一個雞蛋打散。

2、炒鍋放适量的油，油熱後放入蔥花炒出香味，然後放入菠菜梗翻炒，時間不要長，感覺變色就可以。放入适量的清水，蓋上鍋蓋大火燒開。

3、燒水的時候，打面疙瘩，極細的流水，一邊放水，一邊用手抽攪拌。

4、鍋中水開後放入疙瘩，一邊放一邊用飯勺攪拌，避免粘鍋，嘗到面疙瘩裡面沒有白芯，就熟了。

5、然後放入菠菜葉，用飯勺推勻，菠菜葉變色後，淋入打散的蛋液，雞蛋熟了後，關火，放适量的鹽、雞精調味就可以盛出了。

減緩痛經的三種食譜，不妨在月經期間嘗試一下，男性朋友們如果能夠給自己的女朋友制作這道菜，并講出原理，也是非常加分哦。除了這些大家還有什麼減緩痛經的好方法，歡迎再評論區裡交流讨論吧！

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