随着劇集《隐秘的角落》的熱播，“一起去爬山”成了網絡上流行的梗。現實中，爬山雖然不至于像劇中一樣有性命之虞，但因為不注意方式而造成運動傷害的患者并不少見。近日，就有一位老人因為堅持鍛煉而損傷了膝蓋，隻能前往醫院就診。
62歲的王爹爹是個戶外運動愛好者，退休後喜歡和老朋友們一起爬山遠足。前不久，王爹爹的膝蓋開始隐隐作痛，上下樓梯時還有些咔咔響。他聽人說，這是膝蓋裡面“不潤滑”了，要多多鍛煉“磨合”，就好像把粗糙的串珠打磨圓潤一樣。
抱着這個想法，王爹爹不僅沒有放棄爬山的愛好，有空還經常到長江邊的江堤上走台階。幾天下來，他的膝蓋不僅沒有好轉，反而越發痛得厲害，就連正常的步行都受到了影響。6月29日，王爹爹前往武漢市第四醫院就醫。
聽了患者的自述後，該院康複醫學科的許德龍醫生哭笑不得。經過初步診斷，王爹爹的膝蓋髌骨摩擦感明顯，是典型膝骨關節炎的症狀。X光檢查顯示，他的雙膝關節已經出現退行性改變，所幸目前尚算早期，沒有發展到需要手術的程度。
在接受了膝關節玻璃酸鈉注射和消炎鎮痛的治療後，王爹爹的症狀大為改善。離院時，醫生還叮囑王爹爹，在日常生活中盡量避免爬山爬樓和大幅度的蹲起動作，并推薦他在家進行每組5次，每次半分鐘的靠牆靜蹲，可以有效鍛煉膝關節的穩定性。
許德龍介紹，戶外徒步和爬山是常見的鍛煉方式，在中老年群體中也比較流行。爬山常常面臨連續上坡，人的膝蓋長時間處于屈曲角度，導緻髌骨受到的壓力增加，就好像一個夾子擠壓下的核桃。長此以往，會因為持續受力而導緻髌骨軟化。在自行車騎行愛好者中，這也是常見的傷病。
該院運動醫學科的李亞楠醫生也提到，相比上坡上樓，下坡下樓對膝蓋的沖擊甚至更大。上坡時通常是雙足一撐一蹬，重力相對分散。下坡時往往是一條腿受力，單側髌骨需要承受更強的壓力。
醫生建議，人的膝蓋某種程度上屬于“消耗品”，是有“設計壽命”的。對于戶外運動愛好者，特别是中老年人來說，參與爬山遠足等活動需要量力而行，過程中注意控制步頻，可以使用登山杖等器械分擔膝蓋的壓力。如果出現關節疼痛就需要休息靜養，更不能指望繼續“磨合”，必要的時候及時前往醫院就診。
融媒體記者：胡勇
通訊員：許德龍 楊京
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
