夜裡睡覺打呼噜聲音大怎麼辦?普通健康人打鼾通常鼾聲較輕微，可能和勞累等有關，但有些鼾聲本身就是疾病當你聽到身邊人的呼噜聲忽然打着打着沒聲音了，像背過氣去一樣，鼾聲斷斷續續，這就說明發生了呼吸暫停，更有甚者，睡眠過程中突然憋醒了，伴有心悸，這種情況一定要引起重視如果一個人7天中有5天都打呼噜，也需要去找醫生診斷一下，現在小編就來說說關于夜裡睡覺打呼噜聲音大怎麼辦?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
普通健康人打鼾通常鼾聲較輕微，可能和勞累等有關，但有些鼾聲本身就是疾病。當你聽到身邊人的呼噜聲忽然打着打着沒聲音了，像背過氣去一樣，鼾聲斷斷續續，這就說明發生了呼吸暫停，更有甚者，睡眠過程中突然憋醒了，伴有心悸，這種情況一定要引起重視。如果一個人7天中有5天都打呼噜，也需要去找醫生診斷一下。
打鼾固然很可怕，但是除了治療，我們還可以做這4件事，趕走呼噜聲。對于良性或者惡性打鼾都有效果，大家不妨試一下。
側睡
對于普通人，平躺着睡是個健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺仰睡卻是他人的噩夢！側睡則會幫助氣道打開，緩解打呼噜，側身翻向右側會更好。
減肥
肥胖人群的脖子會有脂肪堆積，有可能會讓呼吸道阻塞加重，導緻打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。但對于那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群來說，這種方法并不奏效。
戒酒
喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易加重氣道阻塞，導緻打鼾。特别是在睡前4—5小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒後也可能出現打鼾的症狀。
口腔鍛煉
針對打鼾的口腔、面部肌肉運動有很多，大家可以着重練習以下4個：
1、舌頭運動：用力向前伸，向上頂上颚，盡力舔鼻尖，盡力舔下巴。每個動作持續5分鐘。
2、鼓腮。
3、模仿“虎嘯”的動作張大嘴。
4、吞咽動作。
不同的動作可以交替進行，先從自己能做得到的動作開始。如果一開始1個動作堅持不了這麼久，可以循環做。每天鍛煉半小時，一般堅持1個月就能看到效果，對兒童的效果尤其好。（來源：威海市立醫院）
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
