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晚上睡覺不能和哪些食物同食

圖文更新时间:2024-12-28 04:12:09

部分人群在晚上睡覺前有吃零食或者夜宵的習慣，但是某些食物再饞也是不能吃的，非但不能為身體提供營養，反而對腸胃帶來不适，影響了睡眠質量。

晚上睡覺不能和哪些食物同食（到了晚上就把這6種食物）1

哪些食物是晚上再饞也不能吃的？

1、咖啡和南瓜子

在咖啡裡面含有的咖啡因具有興奮中樞神經的功效，如果晚上喝了咖啡會刺激中樞神經，加快了呼吸和心跳，上升的血壓，減少了褪黑激素的分泌，因為褪黑激素具有一定的催眠功效，當分泌減少時勢必會導緻失眠。另外在南瓜子裡面含有南瓜籽氨酸，能夠刺激中樞神經，導緻精神處于高度興奮狀态，影響到睡眠。

2、馬鈴薯和黑巧克力

晚上吃太多馬鈴薯的話會引起肚子脹氣，影響到睡眠質量，除了馬鈴薯之外，洋蔥青椒，茄子以及柑橘類的水果盡量要少吃，以免引發腹脹。黑巧克力裡面含有的卡路裡以及咖啡因，容易誘發失眠和肥胖。

晚上睡覺不能和哪些食物同食（到了晚上就把這6種食物）2

3、甜食和姜

大部分女性在睡覺前喜歡吃甜食，甜膩的食物勢必會增加胃腸道的負擔，甜品裡面所含有的糖分，不容易被分解，會慢慢的轉化成脂肪，造成身體的肥胖。晚上睡覺前也不能吃姜，不然會讓人們的精神變得更加亢奮，影響到睡眠質量，不利于身體中的細胞自我修複，對身體帶來一定的損傷。

4、油膩及高鈣的食物

睡覺前不能吃高膽固醇及油炸的食物，不然會增加胰腺腸胃道以及肝膽的負擔。睡覺前也不能吃含鈣量過高的食物，比如軟骨魚蝦或者蝦皮等，因為到了晚上五髒六腑都進入了休眠狀态，高鈣的食物在身體中分解時容易堆積在尿道和腎髒裡面，久而久之形成了結石。

晚上睡覺不能和哪些食物同食（到了晚上就把這6種食物）3

5、榴蓮和車厘子

在榴蓮裡面含有大量的糖分，對于血糖比較高、血壓不穩定和胃腸道潰瘍的人群來說不能吃，不然導緻熱量超标，加重了其疾病。車厘子裡面含有高糖分、大量的蛋白質以及礦物質等，糖尿病患者不能貪嘴。

6、辛辣刺激性的食物

睡覺前不能吃一些辛辣刺激性的食物，比如洋蔥大蒜及辣椒等，導緻人們胃中有嚴重的燒灼感，引起消化不良，甚至會影響到了睡眠質量。

溫馨提示

如果睡覺非常饑餓的話不妨喝一杯蜂蜜水，不僅能夠為身體補充微量元素，同時也具有美容養顔的功效。也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，裡面含有的色氨酸，具有鎮靜催眠的功效，另外也平衡了身體中的血鈣，防止骨質流失，預防骨質疏松。

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