鋅，很重要！

鋅，是人體必須的微量元素之一，它廣泛存在于肝髒、骨骼肌、皮膚、毛發、指甲、眼睛、前列腺等組織和器官中，與人體體格、腦發育、性發育、傷口愈合等密切相關，是維持身體正常生長發育的重要物質。

鋅在人體生長、免疫、生殖、内分泌等生理過程中，起着非常重要的作用：

促進生長發育，讓孩子長得高；

促進神經發育，讓孩子更聰明；

維持正常食欲，讓孩子吃飯香；

提高免疫力，讓孩子少生病。

……

哇，沒想到吧，原來鋅元素這麼重要！所以咱當媽的可要重視起來，别讓寶寶缺鋅啦！

缺鋅，後果很嚴重！

1. 挑食、食欲不振：鋅是人唾液中味覺素的重要組成成分，缺鋅會導緻黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細胞堵塞住味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，使寶寶的味覺敏感度下降，從而影響食欲。

2. 異食癖：有的寶寶可能會出現喜歡吃泥土、指甲、紙、頭發等，或咬指甲、啃玩具等奇怪的行為。

3. 智力落後：鋅是人體200多種酶的重要組成，能維持寶寶中樞神經系統代謝，促進寶寶大腦發育。缺鋅會影響腦細胞的生長，影響寶寶的智力發育。

4. 生長發育緩慢：鋅能維持寶寶骨骼代謝，促進兒童體格（身高、體重、頭圍、胸圍等）生長、性征發育及性成熟的正常進行。缺鋅會影響細胞代謝，使孩子的身高、體重都達不到正常水平。

5.. 免疫力低下：鋅是強效免疫調節劑，可增強胸腺、脾髒和淋巴的免疫功能，還能提高胸腺激素的含量，提高T細胞的殺傷活力，以及直接抗擊某些細菌、病毒的能力，從而減少患病的幾率。缺鋅的寶寶免疫力下降，容易被傳染，經常患上感冒、腹瀉、上呼吸道感染等疾病。

天呐，缺鋅竟然有這麼可怕。不過，媽媽們也不用太過緊張，因為除了一些患有佝偻病、消化障礙、腹瀉等疾病的孩子，其實大多數孩子的補鋅工作隻要我們平時多重視一些就ok了。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文内容無關）

鋅，為什麼要在秋季補？

也許你已經發現，很多孩子在秋天的食欲都特别好，這是因為入秋後，身體要開始儲存能量，為寒冷的冬季做準備。所以，秋天也是孩子能長大高個兒的好機會。

然而，人體無法自身合成鋅元素，隻能通過飲食獲得，再加上夏季天熱出汗多，大量的鋅從汗液中流失，容易導緻寶寶缺鋅。秋天适當補鋅，有利于寶寶成長發育。

尤其是挑食、偏食的孩子，本身從食物中獲取的鋅含量就不夠，加之谷物食物中含有六磷酸肌醇抑制鋅的吸收，導緻孩子平時需要更多的鋅。

缺鋅，怎麼補？

懷孕期間媽媽自己就要補鋅

媽媽在懷孕的時候，每天攝入鋅的含量要≥20毫克。尤其在寶寶出生前的最後一個月，是胎兒儲存鋅元素的黃金時間，一定要保證鋅的攝入量哦。

母乳喂養

母乳中的含鋅量遠遠超出普通的牛奶，而且更容易被寶寶吸收，所以寶寶出生後的6個月能純母乳喂養就最好了；做不到母乳喂養的媽媽也不用太過擔心，記得選擇正規廠家的配方奶粉，裡面都是含鋅的哦！

日常飲食最關鍵

俗話說的好——“藥補不如食補”，給孩子補鋅，最好的方法，就是在日常食物中獲取。

從寶寶添加輔食開始，就要吃一些像豬肝、肉末這些含鋅量高、易吸收的食物。等到孩子大一些了，更要注意飲食的均衡，多吃一些花生、豆類等堅果，以及動物性食物，像貝類、動物肝髒和牛羊肉都是富鋅的食物。

培養良好的飲食習慣

現在的寶寶，偏食、挑食的現象越來越嚴重。有些媽媽總是片面地重視給寶貝補充高級營養品，而卻忽視了大衆飲食，由此導緻營養不均衡。因此，飲食上一定要注意多樣化，讓寶寶均衡攝取營養。

小麼關愛：鋅作為能讓寶寶長的更高、更聰明的一種微量元素，現在越來越受到媽媽們的重視，這是個好現象。不過呢，小麼要提醒一下媽媽們，做什麼都要講究個“适度”，補鋅也一樣，要知道鋅過量可是會造成鋅中毒的。

如果發現孩子有長期食欲不振并且發育緩慢的情況，也不要随便買補鋅的藥品給孩子吃，最好的方法就是及時就醫，醫生會結合孩子的血漿鋅水平、病史、表現等方面綜合的來确定孩子的情況，并給出相應的建議哦！

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