據統計，全球每年消耗咖啡4000億杯，每秒就有1.4萬杯被喝掉。

随着越來越多咖啡飲品和咖啡館出現在日常生活中，中國人對咖啡的熱情似乎也在慢慢高漲，上班上學，難免會有打不起精神的時候，特别是一大早或午後更容易昏昏欲睡，這時還真挺需要一杯咖啡來提提神。

但很多人一提起咖啡還是如臨大敵，總覺得讓人突然提起精神的飲品肯定對身體不好，小編整理了關于咖啡的幾個小問題，大家來看看吧~

咖啡其實沒有那麼高的熱量

先來說說速溶咖啡，嚴格意義上講，速溶咖啡基本不是咖啡，其咖啡含量低、添加物多，17克速溶咖啡中隻有2克咖啡粉，其餘基本上都是能增胖的糖類和脂肪類物質，所以我們選擇喝咖啡的時候盡量避免速溶咖啡。

再來說說品種繁多的星XX的咖啡，先來看看下面這張圖

先來說說大家最關心的熱量。熱量和配料息息相關。

三者中，美式的熱量最低，因為它主要配料隻有水和濃縮咖啡；而一杯摩卡的熱量竟然相當于3碗飯，24杯美式，這是因為摩卡除了牛奶、濃縮咖啡外，還有高熱量的摩卡醬、鮮奶油和糖漿。

其中摩卡醬和香草糖漿中都含有大量的添加糖，而攪打奶油脂肪含量又高，所以喝一杯摩卡，你可能需要慢跑54分鐘才能消耗完。

拿鐵的熱量介于美式和摩卡之間，它的配料可以簡單理解為牛奶和濃縮咖啡。一大杯拿鐵的能量隻有摩卡的一半。

雖然營養成分表裡，拿鐵的糖含量是18克，不過這不是額外添加的蔗糖，而是添加的牛奶自帶的乳糖，所以就算是減少精制糖攝入的朋友也可以放心的喝。

喝拿鐵，可以同時體驗咖啡的濃郁醇厚和牛奶的奶香，還能獲得牛奶的營養，真是口感和營養兼得，算得上是一種健康的飲料了。

在咖啡店挑選咖啡，如果非常在意熱量，且能接受純黑咖啡的苦味，就選美式、濃縮咖啡或手沖咖啡就可以了。一杯能量僅有15千卡，快走大約375步就能消耗掉掉這些能量，要減肥的朋友偶爾來一杯不用愁。

喝咖啡沒有那麼多禁忌

喝咖啡會導緻鈣流失？

真相：不會！研究顯示，一杯咖啡大概隻會流失 2～3 毫克的鈣，多喝幾口牛奶就補回來了。一杯拿鐵下去，不知道補回來多少鈣了呢！

孕婦不能喝咖啡？

真相：可以的！雖然通常孕婦喝咖啡要将咖啡因控制在 200 毫克以内，但是喝一大杯拿鐵也是沒問題的。隻要不過量，補鈣、咖啡瘾兩不誤。

喝咖啡有害？

真相：沒有！目前的研究顯示，每日适量飲用咖啡(1～2杯，1杯約150毫升)可降低總死亡風險，2～4杯總死亡率顯著下降，而每天飲用咖啡還能降低 2 型糖尿病風險。美國居民膳食指南還建議，适量喝咖啡( 3～5 杯/天，237毫升/杯或 400毫克咖啡因/天)可以納入健康生活方式。

咖啡是工作疲勞時的絕佳伴侶，适量喝咖啡沒問題，在享受咖啡的美味時，也記住兩個原則：

1.适度飲用；

2.保持良好的作息，不要用咖啡替代睡眠。

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