沒生孩子前我的體重一直是44-48公斤左右，身高162算是比較瘦的了，怎麼也沒想到生了孩子之後體重再也沒下過60公斤[流淚][流淚]，這兩年各種的吃代餐，跳減肥操不是堅持不住就是瘦了又反彈真的是煩死了，後來天天刷小紅書抖音，終于摸索出一套健康減肥法來，由我和我媽一同“實驗”終于成功了，真真的28天内都瘦了5斤左右，而且肚子變平背薄了，現在分享給大家。
所謂健康減肥法就是不節食絕不節食，隻是一條一定要定時定點吃飯什麼時候都不要吃撐，不要吃多了就可以。
1，早上8點一杯豆漿，我買的那種小袋的熟豆料包，每次裡面加一點黑芝麻或者一個核桃或者燕麥片用破壁機打了喝。蒸土豆或者地瓜、南瓜、紫薯、山藥，玉米做早餐。
2，中午12點肉類、蝦、貝殼類随便吃
3，下午1點到5點之間吃堅果或者水果或者喝酸奶，每樣都少吃一點也可以
4，晚上6點吃涼拌青菜吃個水煮蛋，少油煎蛋也可。
5，晚上11點之前一定要睡覺。
上面是吃飯的要求，下面是喝水的要求。
1，早起一杯溫開水排毒也可以半杯溫開水半杯蜂蜜水
2，9點一杯潤膚水
3，11點一杯飽腹水
4，下午1點一杯刮油水
5，下午3點一杯醒神水
6，下午5點一杯飽腹水
7，晚上7點一杯代謝水
8，晚上8點一杯助眠水
一天八杯水一定要喝，少喝一杯半杯的也無所謂，沒那麼苛刻，溫開水換成茶水或者泡點維C泡騰片水也可以，這個就是網上流傳了不運動喝水減肥法，多喝水提高新陳代謝真的會瘦而且健康。
一周最少兩次快走，每次30分鐘，或者換成你自己喜歡的任何運動。比如慢跑，跳繩，腳踏闆，減肥操都是可以的。
看着很簡單實際堅持28天也不容易，晚上6點以後不能吃東西了，水果更不能吃，有糖分晚上吃會更胖的，但是實在餓的受不了了就喝點無糖藕粉，我是自己在超市買的。
就這樣堅持了不到一個月我和我媽都瘦了，尤其肚子平了很多，這個法子隻要堅持住了不僅會健康減肥還是很好的養生法對身體很好的，我想堅持個3個月達到最好的減肥效果後就可以适當的改變時間表格了，但是記住每周都要有至少兩次30分鐘以上的運動，而且最重要的一定不能暴飲暴食不能吃飯吃撐。
愛美想瘦的你試試多，真的管用。
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