泡沫軸瘦腿20天-tft每日頭條

泡沫軸瘦腿20天

生活更新时间:2024-12-20 18:18:54

看了一下午，好多姐妹都說泡沫軸隻能用來放松，并不能瘦腿！

當然了，如果隻是幹巴巴的用泡沫軸，除了淤青之外，腿圍還會粗1-2cm，得不償失！

嗆嗆！！今天就把我一個月堅持用泡沫軸瘦腿2cm的方法告訴姐妹們！

泡沫軸瘦腿20天（瘦腿教程全公開）1

泡沫軸瘦腿20天（瘦腿教程全公開）2

泡沫軸瘦腿20天（瘦腿教程全公開）3

燃脂運動

瘦腿的核心就是出汗燃脂，舉個栗子，想把杯子裡的水倒出來，你得先把蓋子拿開，要不怎麼倒出來呢~

暴汗燃脂運動就是把蓋子打開的過程，運動量足夠就可以了。

我經常做的暴汗燃脂運動：

帕梅拉10minHIIT運動

周六野10min超燃脂HIIT有氧運動（一天挑一個做就可以）

泡沫軸瘦腿20天（瘦腿教程全公開）4

跳繩——一次堅持3000 （不是一口氣加的，要循序漸進的加）

跑步5公裡——當然也是循序漸進的加的

慢慢HIIT一組做完了還有餘力，可以做做美麗芭蕾的鍛煉，這個會比較累，但是很容易暴汗。

熟練後慢慢減少運動量，每天必堅持就可以，瘦腿不是一朝一夕的，我後面還會堅持每天HIIT 泡沫軸/狼牙棒。

泡沫軸瘦腿20天（瘦腿教程全公開）5

泡沫軸用的時候上身呈直角，小腿放在泡沫軸上用力，找痛點，越痛的地方說明越能瘦。

剛開始瘦的時候，我什麼都不懂，不好好吃飯，時間長了頭發開始掉，時間一長，掉的越多。

跟麻麻說了，麻麻給我弄的黑芝麻糊，養發粥啥的，說是能養頭發，我還用的育發液，堅持用下來，頭發慢慢長回來的。

泡沫軸瘦腿20天（瘦腿教程全公開）6

泡沫軸瘦腿20天（瘦腿教程全公開）7

姐妹們夏天快到了，趕快練出來，不要忘記養頭發喲~

泡沫軸瘦腿20天（瘦腿教程全公開）8

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