胸小肌是胸大肌經常被遺忘的小兄弟。像許多小兄弟一樣，它可能會導緻遠遠超出其規模的問題。
胸小肌呈三角形，位于胸大肌下方。它起源于與肋軟骨交界處相鄰的第三至第五肋骨的邊緣。纖維因此向上和橫向穿過以插入肩胛骨喙突的内側緣和上表面。胸小肌位于肩部區域，這一區域還有許多其他肌肉，包括胸大肌、二頭肌、三角肌、喙肱肌、肩胛下肌、前鋸肌和背闊肌。像這樣的肌肉群經常會由于生物力學不良而變得功能失調。這可能導緻粘連、過度活躍或抑制和協同優勢。在這些代償模式中，胸小肌通常是過度活躍的肌肉,因此，胸小肌也被稱為代償之王。
圓肩姿勢和頭前伸的姿勢會導緻胸小肌縮短。通常胸小肌變得過度活躍而中斜方肌受抑制。因此，松解胸小肌，然後加強中斜方肌可能非常有效。
胸小肌會拉下喙突，每當将手臂推、出拳或向一側擡起（外展）并将其恢複到起始位置（内收）時，都會将肩胛骨向前和向下拉。如果胸小肌過度活躍，它可以抑制前鋸肌，這将促進肩胛骨的向上旋轉，從而可能導緻肩部撞擊，有時會導緻肩胛骨的翼狀突起。由此産生的肩胛骨不穩定極大地導緻肩關節功能障礙。
胸小肌也會導緻動力鍊功能障礙。例如，在前線，胸小肌經常抑制腰大肌。這是步态功能障礙的一個因素。在步态中也能抑制對側手臂的後擺運動和同側腿的後擺。
最後，胸小肌會導緻呼吸模式功能障礙。“胸式呼吸”的人通常胸小肌和斜角肌過度活躍，這會擡高胸腔。這些肌肉功能與腰方肌相反，它下壓胸腔。放松胸小肌，還可以幫助修複錯誤的呼吸機制。
觸發點與牽涉痛像所有的小兄弟一樣，胸小肌想要做大哥所做的一切，所以這兩條肌肉中的觸發點具有幾乎相同的牽涉痛模式也就不足為奇了。胸小肌的觸發點是肩部前部疼痛的常見原因，它們也經常将疼痛傳遞到手臂内側、肘部、前臂、手掌，并延伸到小指、無名指和中指。
将手指放在腋窩并斜推向肩胛骨的喙突。如果疼痛，肌肉處于痙攣狀态
觸發點松解當施加中等直接壓力時，如果有特定區域的疼痛輻射或指壓疼痛，使用觸發點療法。
胸小肌是一種短而有力的肌肉，經常可以促進并促成許多代償模式。在處理頸部疼痛、肩部疼痛、手臂和手部疼痛、臀部和腿部疼痛以及呼吸模式功能障礙時，不要忘記這塊肌肉。
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