這年頭，高血壓已經像感冒、發燒一樣常見了，我國每10個人中就有3個人有高血壓，老年人中高血壓患者更是超過一半，然而其中大部分人并不自知。

我們不但需要定期去醫院測量血壓，還需要學會在家裡為自己、為家人進行血壓測量，一方面是因為，已經有高血壓的人，大多需要長期服藥控制血壓，長期在家測血壓對指導治療有非常大的意義；另一方面，有一種叫做“白大褂高血壓”的現象，顧名思義，就是一看到醫生就會緊張焦慮，那麼測得的血壓就會升高，所以一次測量并不一定能反映真實情況，緊張可以使血壓比平時高30 mmHg。

血壓多少算高？

一般來說，正常人的血壓通常為120/80mmHg或稍低，前面的數字是收縮壓(高壓)，後面的數字是舒張壓(低壓)，當經過反複測量後，如果收縮壓超過140 mmHg或舒張壓超過90 mmHg，即可診斷為高血壓。請注意“或”這個字，也就是收縮壓和舒張壓這兩個數字任意一個偏高，均屬于高血壓的範疇。

值得提醒的是，以上标準是針對所有人的，也就是不分年齡和性别，之所以要強調這一點，是因為有些高血壓患者總是誤以為年紀大了血壓都高，所以覺得自己上了年紀血壓高也是正常的，因此也就有人認為年齡越大，高血壓的診斷标準應該越高。事實上，這一觀點并不成立，往往正是這樣的錯誤認識，造成不少高血壓得不到及時控制。

血壓高一點兒，又不到高血壓的标準？

這種情況也不少見，畢竟收縮壓從120 mmHg到140 mmHg、舒張壓從80 mmHg到90 mmHg，中間還有段距離，不是所有人都能恰好在正常範圍或高血壓範圍内。這種血壓高一點兒，又不到高血壓的标準的情況，被稱為“正常高值”，也就是收縮壓處于120-139 mmHg中間，或舒張壓處于80-89 mmHg之間。在美國，有近30%的人都處于這種狀态。

雖然這種情況算不上真正的高血壓，但是這部分人卻會比一般人更容易患上高血壓，也就是屬于高血壓的高危人群，同樣需要在生活的各個方面注意血壓的控制。這部分人當然也更需要學會在家規律監測血壓，如果條件允許的話，買一個血壓計，每天測兩次血壓，早晚各一次，并如實記錄一段時間内血壓值的變化，以便在必要時咨詢專科醫生。

在家測量血壓時，為了保證數據的準确性，測量前30分鐘内就不要進行任何劇烈運動了，最好是找一個有靠背的椅子或沙發，坐着平靜休息5分鐘。與此同時，避免抽煙、喝酒、喝茶、喝咖啡等，盡量提前上個廁所。測量的時候，兩隻手臂都是可以的，沒有男左女右的說法，方便就好，但是要注意每次測量盡量用同一邊，這樣測出來的數據才具有可比性。

更年期需警惕血壓升高

本來女性在更年期之前，高血壓患病率普遍低于同齡男性，但是在進入更年期後，女性高血壓患病率就會明顯上升，因此又被稱作“更年期高血壓”。這是因為，女性到了45-55歲之間，會出現植物神經功能失調和血管舒縮功能異常的情況，血壓也會随之升高，不過這種現象有可能是暫時的，等到更年期結束後，血壓也可能随之恢複正常。

然而，随着年齡的增長，我們的血管彈性會不可避免地逐漸下降，所以這時候出現的血壓升高，也很有可能不是更年期的種種變化引起的，所以，當更年期發生血壓升高時，不要覺得過了更年期就好了，既不在意也不控制，這就比較危險了。

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