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可以改善便秘的水果

圖文更新时间:2025-02-03 08:31:19

可以改善便秘的水果?Oct.01，今天小編就來說說關于可以改善便秘的水果?下面更多詳細答案一起來看看吧!

可以改善便秘的水果

Oct.01

今天宜吃火龍果

今天是 10 月 1 日，讓我們來吃紅紅火火的火龍果吧。

火龍果

水果每天推薦吃 200～350 克，今天建議吃 1 個較小火龍果。

1 個較小的火龍果，約 350 克，果肉約 240 克，你需要知道的關鍵數字：

熱量：122 千卡；

鎂：72 毫克，占每日建議攝入量的 21.8%；

膳食纖維：4.8 克，占每日建議攝入量的 19.2%。

推薦亮點

火龍果富含鎂元素和膳食纖維，有助于消化和緩解便秘。跟香蕉相比的話，火龍果的膳食纖維比它高的多，而且熱量還比香蕉低，所以便秘的小夥伴，你們知道該吃啥了吧。

而且，火龍果吃起來超方便，你可以對半切用勺子挖着吃，還可以直接扒開皮咬着吃，果肉多汁，吃起來超滿足。

小提醒

火龍果中的糖以葡萄糖為主，雖然吃起來不怎麼甜，但含糖量卻高達 13.3%，和蘋果、梨差不多，糖尿病人應限制食用。餐間吃了火龍果，需要扣減一部分主食。

吃過紅心火龍果，可能會發現便便或者尿變成了紅色，其實這隻是其中的甜菜紅素在搗鬼，這種色素除了提供鮮豔的顔色之外，還具有一定的抗氧化，抗炎症作用，所以不用擔心。

禁忌

胃腸虛弱，容易腹瀉的人，最好不要吃火龍果。

「今天吃什麼」每天為你推薦一種食材，吃多少，吃的注意事項，吃的理由還不重樣。今天吃啥，聽我們的！

本期合作專家

中國農業大學食品加工與安全碩士蘭曉芳

本期科學審核

中國首批注冊營養師營養與食品衛生碩士谷傳玲

責編Murphy

圖片來源站酷海洛創意

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