人體骨骼起着支撐身體作用，是身體運動系統的一部分，也可看為是身體這座“大樓”的“地基”。

但随着年齡增長，骨骼會變得越來越脆弱，對于中老年人來說，身體好不好，最直觀的一種檢測方式，就是看骨骼是否健康。

老年人常見“3種”骨健康問題，别不當回事

1、骨質軟化

骨質軟化是在單位體積内骨組織有機成分正常，但鈣化不足，所以骨内鈣鹽含量比較低，骨質疏軟。因為骨質軟化，所以疼痛骨骼常常會發生各種變形，可出現x型腿或o型腿。

2、骨質疏松

老年人常見的骨健康問題，“骨質疏松”絕對排在前列。骨質疏松是指單位體積内骨組織含量減少，也就是骨組織的有機和無機成分都減少。骨質疏松的人骨頭結構脆弱，增加骨折風險。骨皮質變薄且骨小梁減少或消失。

3、軟骨鈣化

軟骨鈣化分為兩種，分别是生理性軟骨鈣化和病理性軟骨鈣化，最常見的則是腫瘤軟骨鈣化，做X線檢查的時候，會出現大小不同的環形或者半環形的密度影，不僅會引發劇烈的疼痛感，還會導緻骨骼變形。

骨不好的人，身體常常會有3處“異常”

1、小腿抽筋：骨骼不好的人，其體内的鈣質轉化往往也會存在問題，在鈣内流不暢的狀況下，也就很容易出現抽筋情況。

2、骨骼疼痛：骨疏松發生的典型症狀之一就是骨骼疼痛，尤以腰背疼痛為主。

3、影響呼吸：骨骼發生病變，也可能壓縮胸廓體積，從而影響正常呼吸功能。

“養骨”有妙招，記得這樣做：

1、合理的飲食結構

人到中年以後，身體機能會下降，消化和吸收功能會比以前差很多，這樣除了會造成一些胃腸疾病之外，也很容易出現一些骨骼疾病。因此，一些口味過重的食物，如太油膩、太甜、太辛辣等，要注意節制。不隻是說吃素對身體好，而是要葷素搭配，粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果，做到營養均衡。

說道這裡，建議中老年人在家多備“1物”——駝奶，例如歲月優駝。駝奶被稱為是“沙漠白金”。除了其中含有比普通牛奶高2倍的含鈣量之外。還含有多種人體所需的營養元素，比如豐富的磷、鉀、鈣，維生素等等。

歲月優駝是新疆的本土品牌，經過最新科技的粉化技術，最大程度保留了駝奶的營養不會流失。而且，其中還添加了有益于人體的磷脂、葉酸、牛磺酸、益生菌等營養物質，使得營養更加多元化。

建議中老年人一天一杯，充分為我們身體提供充足的營養，強身健體。

2、戒煙戒酒

作為中老年人，無論年輕時多麼喜歡抽煙喝酒，到中年後都應該考慮戒掉。煙酒對于骨骼的影響是非常大的，長時間的抽煙喝酒會影響骨骼對鈣質的吸收，出現骨骼疾病。并且由于身體器官代謝能力的退化，會大大增加心腦血管健康問題甚至癌症的風險。

3、掌握正确的運動方法

從健康學的角度分析，老年人确實也應該“動起來”，但一定要量力而行。因為老年人的骨骼較為脆弱，所以不适合做強度較大的運動，正常情況下，散步，打太極或者遊泳，都是很不錯的選擇。當然，運動的時間不宜過長，一般來說40分鐘左右即可。

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