血糖高的人常喝小米粥能降血糖嗎?小米，作為全世界上最古老的常見糧食作物，除了常見的黃色，其實還有紅色、紫色、白色等多種顔色的小米在著名的醫學典籍《本草綱目》中提到小米養胃治痢疾，煮粥食用、可補虛損、潤腸胃，尤其适合腸胃虛弱的人群食用，現在小編就來說說關于血糖高的人常喝小米粥能降血糖嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
小米，作為全世界上最古老的常見糧食作物，除了常見的黃色，其實還有紅色、紫色、白色等多種顔色的小米。在著名的醫學典籍《本草綱目》中提到小米養胃治痢疾，煮粥食用、可補虛損、潤腸胃，尤其适合腸胃虛弱的人群食用。
對于孕婦來說，正是因為小米的溫和作用很強，則适合适量喝小米粥。此外，中醫上還認為，小米有入腎的功效，古代中醫把它譽為“腎之谷"。
在現代營養學中，小米不僅含有人體所需的七大類營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、水、無機鹽以外，尤其突出的是維生素B族，還有對心血管健康十分有益的不飽和脂肪酸，該含量可以占到74%以上，特别珍貴的是亞油酸和亞麻酸，可保護機體健康。
還有不得不誇獎的是小米中含有大量硒元素，硒被稱為抗癌元素，在營養價值上，硒具有增強機體免疫力、抗氧化、抗衰老的好處。
和大米相比，小米不僅營養價值高，還比精白米面升糖速度慢，如果不是小米粥，做成全谷物小米飯，加入其它的燕麥、藜麥、黑米、紫米等，更适合慢性病人群食用。
可小米粥适不适合糖尿病人群食用呢？為什麼有的人說升血糖，有的人說降血糖呢？
單純從血糖生成指數來看，小米本身是高血糖高負荷食物，并不适合糖尿病患者多吃，尤其是軟糯香純的小米粥，由于加入大量水分後，雖然會降低少部分的熱量，但一次性過量喝或者長期喝，都有可能造成血糖波動。即使病情穩定的人群，也不建議每天喝。
如果糖尿病人群想要喝粥，謹記這2條原則：
少量喝——以少為主，特别是在原有病情基礎上誘發并發症的人群，粥類飲食最好不碰。把粥換成飯，比如粗糧飯，更有利于控制餐後血糖水平。
多動動——若糖尿病患者想要吃粥，一定要做好攝入等消耗相等。也就是說，為了幫助糖尿病患者穩定病情，建議在飯後一個小時左右，選擇有氧運動，如跑步、跳繩、遊泳、快走等，有助于血糖穩定，達到預防并發症的目的。
如果是力量訓練，糖尿病患者也要達到微微出汗的程度。把以上提到的都做到了，偶爾适量喝粥也是沒有問題的，但不要經常大量進食哦。
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