膝關節滑膜炎不能做的動作?版權聲明本文部分圖片來源：東方IC，我來為大家科普一下關于膝關節滑膜炎不能做的動作?以下内容希望對你有幫助!

膝關節滑膜炎不能做的動作

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膝關節

一場秋雨一場涼，小芳所在的城市洛陽，經曆了十幾天的綿綿陰雨，好不容易見到兩天太陽，秋雨又開始了，當然，溫度也下降的很厲害。

對于我們人體而言，最先感受到涼氣的一定是膝關節。

在降溫的秋季，人們還沒有換上秋衣秋褲，對膝關節也沒什麼保護，如果您上下班需要騎電動車或自行車，一定要注意了，不要讓涼風直吹膝關節，尤其是有滑膜炎的朋友，雖然看起來是一件小事，但是很可能導緻病情加重或降低治療效果。

人體各個器官裡，膝關節離心髒比較遠，血液循環相對跟不上，又作為身體負重關節，很容易引起“膝蓋涼，冷全身”的現象。

因此，在秋季做好膝關節禦寒，能為順利過冬打下一個良好的基礎！

佩戴護膝

凡是有滑膜炎朋友，都應該聽過玻璃酸鈉的大名吧，可是你知道玻璃酸鈉是幹啥的嗎？

它可不是一種治療滑膜炎的藥！

我們的膝關節滑膜，在正常沒生病的情況下，負責生産膝關節滑液，這種滑液不僅可以起到膝關節強的潤滑作用，還能補給膝關節的營養。

但是，當膝關節内出現損傷：半月闆損傷、關節炎、韌帶損傷等病症的時候，會引起滑膜發炎，這樣滑膜就生病了。滑膜生病之後，還是會繼續分泌滑液，但是這個時候的滑液也病變了，成了有害的積液。

所以，膝關節就得不到正常的潤滑和供給，因此人們就發明了和滑液類似的玻璃酸鈉，将它注射到膝關節裡，替代滑液的作用。

雖然玻璃酸鈉維護了膝關節内的環境，但是畢竟屬于化學物質，長期使用會造成一層晶體附着在膝關節裡，對于有手術必要的朋友來說，這會增加手術的難度。

玻璃酸鈉

這也是每位滑膜炎朋友都要遇到的問題了。說實話，很多朋友私信問我，我根本回答不了，因為我根本看不到你的膝關節腫脹程度啊！

該不該抽取積液，并沒有十分嚴格的界限，要看腫脹與症狀程度了，一般來說：

1.積液較少

如果積液腫脹不明顯，不建議抽取，因為醫生也很難抽出來，這個時候多建議通過針對性的康複鍛煉，促進膝關節循環，消除無菌炎症的生存基礎為主。

2.積液較多

如果積液造成腫脹明顯，建議立即抽取。很多人剛開始覺得抽取積液是個大事，有點小手術的感覺。其實沒必要過分緊張，過多的積液留在膝關節裡，對膝關節百害無一利，不僅影響治療效果，還會加重膝關節病情，甚至引發并發症出現。

膝關節

1.半蹲馬步

動作分解：

1.采取站立姿勢；

2.伸直手臂，讓身體保持平衡；

3.彎曲膝關節，不要讓膝關節超出腳尖，然後堅持3秒。

一組20次，一天可做多組。

作用：這個動作可以增強膝關節穩定性，對于走路有“打軟腿”“絞索感”的朋友非常有幫助；同時通過腿部用力，可以增強腿部肌力，防止因靜養制動引起的腿部肌肉萎縮。

半蹲馬步

2.腿部彎曲

動作分解：

1.采取平趴姿勢；

2.将患肢彎曲、擡起，靜止2秒鐘；

3.如果患肢能夠承受疼痛，可以用同側手進一步牽拉，盡量讓腳跟靠近臀部。

一組30次，一天可做多次。

作用：這個動作最大的作用是促進膝關節循環，對于積液腫脹不明顯的朋友，堅持做，可以輔助消散積液，避免膝關節出現退化。

腿部彎曲

3.推擦小腿

動作分解：

1.采取坐姿，将患肢伸直；

2.雙手環抱患肢小腿，先從前到後進行推擦，在推擦至腳脖子，再由下至上進行推擦；

推擦至小腿發熱後，再持續10分鐘。

作用：這個動作主要是促進腿部血液循環，因為小腿距離心髒非常遠，加上受重力影響，對于滑膜炎患者來說，走不了多久就會感覺到無力、困乏。

通過改善腿部血液循，繼而對膝關節循環也産生很多好處，對于恢複膝關節環境，有着很大作用。尤其是進入秋季，通過推擦腿部，可以保持下肢熱度，避免“冰涼”産生。

推擦小腿

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