陳阿姨患糖尿病多年。如果要談到控糖降糖，她可以用她累積來的經驗大談特談。但是最近陳阿姨總覺得口渴得厲害，有時候早上起來就嘴唇發幹。一開始她沒當回事兒，以為隻是最近天氣燥熱，身體缺水了。直到老伴兒催着她測一下血糖，她才發現，自己的血糖值正處于較高狀态。還好發現得及時，去醫院與醫生及時溝通，沒有造成太大的不良情況。

為什麼嘴唇發幹可能提示着血糖升高呢？還有哪些表現是在提示着需要注意血糖值了呢？

糖尿病是我國比較常見的慢性病。随着人們生活條件越來越好，生活節奏越來越快，我國糖尿病的發病率，正逐年走高。

根據《中國2型糖尿病防治指南（2020年版）》裡的數據我們可以得知，1980 年全國 14 省市 30 萬人的流行病學資料顯示糖尿病的患病率為 0.67%，而2015 至 2017 年中華醫學會内分泌學分會在全國 31 個省進行的甲狀腺、碘營養狀态和糖尿病的流行病學調查顯示，我國 18 歲及以上人群糖尿病患病率為11.2%。

雖然這兩組調查的目标并不完全一緻，但是糖尿病發病率在大幅增高是不可忽視的事實。

糖尿病是以血糖不受自身調控，出現異常升高為主要特點的疾病。主要是由于胰島素分泌出現絕對或相對不足以及胰島素利用出現障礙。屬于人體内分泌異常的一種疾病。

造成這種情況的影響因素有很多，目前還沒有确定性、唯一性病因。但是遺傳因素、老齡化、超重過胖、不良生活習慣等都是主要影響因素，而且一個人身上所占的影響因素越多，越可能會患病。所以預防糖尿病對于大多數人來說，還是非常有必要的。

1、晨起嘴唇發幹

由于内分泌失調，身體就可能會出現一系列的反應。血糖升高可能會影響到人體血液的滲透壓，進而給中樞神經發出一定的信号，讓人體出現一些水分不足的表現。嘴唇發幹就是其中一種表現。

所以如果莫名出現晨起口唇發幹，不要隻考慮到天氣等的影響，也要記得關注一下是否是血糖值出現了異常。

2、皮膚莫名瘙癢

長期的血糖異常升高，是可能會影響到我們的周圍神經的。這也是糖尿病的一大影響。被破壞或者幹擾的周圍神經就會表現為皮膚瘙癢。且這種瘙癢一般讓人感到摸不着頭腦，也不能通過抓撓等方式解決問題，而且經常好發于晚上臨睡時段。令人苦不堪言。

很多人會以為是自己個人衛生沒做好或是皮膚方面的疾病，進而忽略了血糖異常的情況。所以一定要引起自己的注意，如果自身出現了不明原因的皮膚瘙癢，不要隻關注皮膚本身，也要對自己的血糖值多關注一些，以免造成不良的後果。

3、經常感到口渴

血糖升高不僅可能對神經造成不良影響及幹擾，還可能會增加腎髒利尿的情況，這個時候，身體更多的水分被排出，就會感到口渴，想要喝水。

如果感覺自身活動量沒什麼變化，但是需水量增加的話，就要警惕是不是血糖升高帶來的影響。

4、尿量增多

多飲、多食、多尿，體重反而減輕這一“三多一少”的症狀是糖尿病的典型症狀。雖然大多數糖尿病患者并沒有這麼明顯的臨床症狀，但是不知不覺增多的飲水量以及疾病本身影響都可能會導緻多尿情況的出現。

如果感覺自己的生活方式沒有什麼太大的變化，但是身體正在悄悄出現改變的話，就要引起足夠的重視，避免健康問題的進一步進展了。

生活中如果能夠做好這4點，就可能對糖尿病起到預防作用。

1、合理膳食有大作用

飲食，是人生活中必不可少的東西。人們的營養來自于美食，人們的疾病也可能來自于美食。

所有東西都不是吃得越多身體越好。在幾乎不缺營養的今天，人們更需要注意的是不要吃得過度、不要吃得不均衡。

這裡建議大家能夠在确保營養科學攝入的情況下，少吃油膩或口味過重的東西，比如過甜、過鹹、過辣等等都是對身體沒好處的。多吃優質蛋白以及注重不飽和脂肪酸的攝入，可以考慮主食粗細搭配，蔬菜水果多攝入一些。在食用油和食鹽的使用少，盡量“省”一點。

2、控制體重不隻是為了身材

有的人認為減肥減脂隻是為了好的身材。其實控制體重更大的意義在于維護身體健康。過胖超重不僅僅可能會對我們的内分泌系統造成影響，更是心腦血管疾病發病的重要影響因素。對于我們的血脂、血壓調節都可能會造成較大的壓力。

所以一定要将體重控制在健康的狀态，過重或過輕都不是健康的狀态。

3、運動是保護身體的一種方式

運動能夠幫助人體控制體重的同時，還可以幫助人體提高新陳代謝能力。可以防止脂肪堆積，增加肌肉的力量。還能夠幫助機體細胞維護活性。對于延緩衰老，維護身體健康都非常重要。

建議大家根據自身身體的情況選擇中強度的運動方式，并保持一定的運動習慣，這對于我們維護身體指标水平有一定的益處。

4、調整好心态，正确看待疾病

我們雖然要重視疾病，但是不建議從心理上帶有太大的負擔。身心是一體的，過重的心理負擔并不利于身體的恢複，反而會造成不良影響。

建議大家用積極樂觀的心态去面對疾病，這對于防治疾病等身體康複都是有幫助的。

生活中，除了要注重一些疾病的表現以外，還需要注意的就是自己的衣食住行。這些生活習慣可能對于我們身體的影響都是潛移默化的。所以盡量養成健康合理的生活習慣，這對于保持身體健康能有更好的幫助。

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