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早上吃蛋白粉好處

圖文更新时间:2024-08-04 22:08:51

蛋白質是保證人體健康最重要的營養素，主要作用是維持和修複細胞生長，蛋白質的種類極其繁多，不同食物來源的蛋白質能被人體消化，吸收和利用的程度也不同，其營養價值也有所區别，

決定蛋白質營養價值的主要因素是蛋白質中必需氨基酸的種類和含量，如果準媽媽的體内缺乏蛋白質，就會直接影響到台寶寶的生長發育，使胎兒生長遲緩，大腦和智力發育受到阻礙，此外，準媽媽也會出現疲勞貧血水腫等症狀。

為了保證蛋白質的充足，準媽媽每天都要攝入肉、蛋、奶等食品，這些食品中含有的蛋白質都屬于動物蛋白，在身體内積累積過多，會增加腎髒負擔，大量脂肪也會随着蛋白質一同被攝入體内，使血中的膽固醇含量升高，容易引發超重，孕期高血壓等疾病，更加重了準媽媽的身體負擔。

這時候，準媽媽可以減少一些動物性蛋白的攝入量，同時增加植物性蛋白的比例，蛋白粉中的蛋白質一般是采用提純的大豆蛋白絡蛋白或乳清蛋白所構成的，粉劑用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

受困于高膽固醇、腹瀉等問題的準媽媽可以選擇補充一些植物性蛋白粉，但是蛋白粉并不能完全替代食物中的蛋白質。

其實，準媽媽隻要在日常生活中保持規律的飲食習慣，均衡的攝入谷物澱粉肉大奶制品豆類和魚類等食物，就能夠保證準媽媽每日所需的蛋白質量，無需依靠蛋白粉來做額外的補充，因為蛋白質如果攝入過多，對人體也是有一定危害的。

早上吃蛋白粉好處（準媽媽直接吃蛋白粉好還是食補蛋白質為好）1

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