跳繩20分鐘和跑步60天的區别-tft每日頭條

跳繩20分鐘和跑步60天的區别

生活更新时间:2024-12-02 10:08:23

原創内容，擅自搬運者必究！

跳繩20分鐘和跑步60天的區别（為什麼建議你選擇跳繩）1

減肥運動中，很多人會選擇跑步進行刷脂，這是一項平民運動，老少皆宜，燃脂效果還不錯，一個小時能夠消耗550大卡。

但是相比于跳繩減肥，跑步燃脂效果卻遜色很多。跑步30分鐘，相當于跳繩15分鐘，也就是跳繩的燃脂效率是跑步的2倍。

跳繩20分鐘和跑步60天的區别（為什麼建議你選擇跳繩）2

為什麼我更推薦你跳繩，而不是跑步？主要因為這幾個原因：

1、跳繩的運動強度比跑步強得多，有氧強度越大的人，肌肉流失越少。跑步會消耗肌肉，而跳繩強度比較大，身體肌肉流失會減少。那麼減肥成功後，你的身體依然會保持高代謝狀态，不容易反彈。

跳繩20分鐘和跑步60天的區别（為什麼建議你選擇跳繩）3

2、跳繩的超氧耗狀态時間更長。跑步運動結束後，身體處于高消耗狀态時間比較短，而跳繩結束後，身體會保持高消耗狀态時間長達24小時，也就是後續燃脂狀态強于跑步。

3、跳繩燃脂所需時間短。對于沒有時間跑步運動的人來說，跳繩無疑是更好的選擇。每次隻需20分鐘，就能達到跟跑步40分鐘同樣的效果。跳繩适合在家訓練，隻需一根跳繩就能快速提高心率，達到燃脂效果。

跳繩20分鐘和跑步60天的區别（為什麼建議你選擇跳繩）4

4、跳繩能靈活身體關節，幫你減少酸疼疾病，脊椎酸疼，改善關節疾病。

5、跳繩能幫你促進新陳代謝，疏通血管，加速氧氣的疏通，促進廢物的排出。

跳繩20分鐘和跑步60天的區别（為什麼建議你選擇跳繩）5

不過，體重基數比較大的人，容易傷害膝蓋，你需要謹慎。建議先進行中低強度的運動刷低體脂率，再選擇跳繩運動。

對于體能比較差的人，建議每次連續跳繩1分鐘，間歇1分鐘，看你能進行多少組，如果你能連續進行10組，那麼你就可以延長跳繩時間，連續2分鐘，間歇1分鐘。堅持2-3個月，你的體脂率能減少5%以上哦！

跳繩20分鐘和跑步60天的區别（為什麼建議你選擇跳繩）6

#向上吧，中國# #全民健身#@頭條健身@頭條辟謠#教你瘦一夏##清風計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活五上數學第三單元測試題
同學們好，今天老師為大家分享一套五年級上冊數學第三單元的單元測試題。在本單元中，我們主要學習了倍數與因數。其中包括2、3、5的倍數特征、質數與因數等。因此，這一單元最主要的特點就是知識點多，既有需要同學們識記的内容，同時也需要相應的練習，才... 2023-01-03
生活唯品會季度财報數據
與阿裡、京東兩大電商巨頭同日發布今年第三季度業績，唯品會用數據證明自己已經不屬于國内電商行業的第一梯隊。Q3财報顯示，唯品會淨營收249億元，同比增長7.5%；淨利潤6.284億元，同比下滑21.6%。這是唯品會連續36個季度實現盈利，相當... 2023-01-19
生活孫悟空三個師傅都是誰
提到孫悟空的師兄弟，大家第一眼反應便是豬八戒、沙僧和小白龍，事實上，整個《西遊記》中，孫悟空遠不止這幾個師兄弟，還有不少的師兄，隻是叫不出名來。那麼孫悟空到底有多少師兄弟呢？我們都知道，孫悟空前後有兩位師父，一位是授業恩師須菩提祖師，另一位... 2022-12-03
生活馬拉松親子酷跑
馬拉松親子酷跑?本報訊昨天一大早，室外氣溫不足10度，濱江最美跑道卻被400戶家庭火熱占領，“奔跑吧寶貝”2016小快克冬季親子酷跑節杭州站活動正在熱力開跑，今天小編就來聊一聊關于馬拉松親子酷跑?接下來我們就一起去研究一下吧!馬拉松親子酷跑... 2022-10-19
生活脾虛好多年濕氣太重了怎麼治
總感覺身上累？身上沉得不行？總困倦？是不是身體虛了？要怎麼進補？先來看一個舌苔。這是一個身體整天累，困乏，沒力氣的人的舌苔這個舌苔中間有裂紋，胖大，有齒痕，說明脾虛濕盛，還有胃陰虛。通常來說，身體累，首先大家往往想到的是虛弱，氣虛，腎虛。但... 2023-02-26
生活混凝土配合比設計的四個步驟
點擊關注建設直通車，了解預拌混凝土行業知識重點。搜索“豫建中心雲課堂”，幫助技術人員盡快熟悉工作内容，提升技術能力，達到預拌混凝土行業标準要求。一、配合比的控制1.混凝土配合比設計應符合現行行業标準JGJ55的規定。2.混凝土配合比應經試驗... 2023-03-10
生活面粉放冰箱冷凍保存可以嗎
面粉放冰箱冷凍保存可以嗎?可以面粉是可以放到冰箱進行保存的，冰凍室裡面溫度比較低，将面粉放到裡面保存很久都不會出現變質情況我們将面粉買回來之後，要好好保存，不能将它放到濕度比較高的環境中，否則裡面含水量就會增加，容易結塊，今天小編就來聊一聊... 2022-08-06
生活男女情人關系怎麼相處
男女情人關系怎麼相處?男女之間，往往存在着超越友情而非戀人的暧昧關系，現在小編就來說說關于男女情人關系怎麼相處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!男女情人關系怎麼相處男女之間，往往存在着超越友情而非戀人的暧昧關系。處于這種關系中的男... 2023-04-03
生活湖南台還珠格格還能播嗎
2月19日大年初四起，每天下午16點，29016年超高口碑青春網劇《一起同過窗》（第一季）在湖南衛視開播。據悉，此前該劇在騰訊視頻獨播，這是首次在電視熒屏播出。《一起同過窗》在豆瓣評分高達8.8，是國産青春劇的最高評分。去年一開播便好評無數... 2023-03-12
生活邢台特色豆腐湯
臨清豆腐泡早些年物資匮乏，臨清百姓在宴席上推了一道下飯菜，以一塊四兩重的豆腐為主料，摻入雞蛋、面粉、蔥姜、泡打粉等調成糊、炸至酥，用大料和本地面醬等調一份寬湯，趁滾沸澆在豆腐泡上，香氣撲鼻，經濟實惠。制作流程：1.盆内放鹵水豆腐200克、蔥... 2022-12-08
生活迷你世界開發者使用方法
說到迷你世界中的插件包，相信很多小夥伴都知道，目前資源工坊可以下載建造師們上傳的"含觸發器功能效果的插件包"，使得玩家可以不用再為制作地圖而煩惱，要知道對于很多玩家來說，制造房屋建築是最困難的一個步驟，畢竟需要的材料和各種各... 2023-01-19
生活莆田人物志終章
, 2023-03-22
生活十大最美數學公式
歐拉—勒讓德—高斯定理：奇素數p與q的勒讓德互反符号取決于公式稱為二次互反定律的這一定律，由歐拉列出了公式但未給出證明。1785年勒讓德在與歐拉毫無聯系的情況下，獨自發現了相同的定律，并作了部分證明。第一個完整的證明由高斯（1777–185... 2023-02-07
生活好多的小豬佩奇和熊大熊二
在9月19日的第17屆全國院線國産影片推介上，有兩部動畫電影宣布進軍2019年春節檔。一部是豬豬俠大電影《豬豬俠·豬年吉祥》，該片預計将于2019年大年初三上映。之所以選擇大年初三而不是大年初一，是因為大年初三這一天是民間傳說中女娲造豬的日... 2023-02-05
生活曹德旺抽簽的故事
---文知非的第103篇原創文章----每周更1曹德旺是福耀玻璃集團的創始人、董事長。1987年成立福耀玻璃集團，是中國第一、世界第二大汽車玻璃供應商。他30多年開廠子做企業從未行賄，沒“送過一盒月餅”，靠着自己的勤奮，嚴于律己做出一番事業... 2022-11-11
生活糖醋花生老醋汁怎麼調
如果您喜歡我的美食文章，請點擊上面“關注”，會有更精彩的美食文章奉獻給您！老醋花生糖醋的配比，做對這一步，不油炸吃到最後照樣咯嘣脆老醋花生地道做法，不用油炸，做對這一步吃到最後還咯嘣脆那幾天人們還吵吵着，今年這個春天開了七次春都沒有開春，這... 2023-03-14
生活敦煌壁畫藝術作品賞析
中國經典舞劇《絲路花雨》亮相國家大劇院（2023年1月23日攝）受訪者供圖反彈琵琶的伎樂天、變化無窮的多臂菩薩、雄壯威武的金剛、灑下五彩花雨的飛天女神……2023年春節期間，在位于北京長安街的國家大劇院歌劇廳内，一幕幕瑰麗多彩的古絲綢之路場... 2023-03-14
生活女孩被毒蛇咬家中搜出40條蛇
近日，陝西渭南市21歲的瑩瑩（化名）被網購的銀環蛇咬傷，出現意識模糊後送往醫院搶救。其在重症監護室多日，一直處于昏迷、無自主呼吸狀态，目前已被宣布腦死亡。銀環蛇屬于國家野生保護動物，隻有經相關政府部門批準，有經營許可才能買賣。私自買賣，包括... 2023-03-07
生活三姑六婆八卦
看完點個贊吧謝謝您, 2022-12-12
生活冰箱嗡嗡響啥毛病
家裡的冰箱用久了，就會發出嗡嗡嗡的響聲，但是響聲又會會在一段時間後就停止，如果是一直不停的響聲，就表明你家的冰箱出故障了！今天小編就來和大家分享一下冰箱不停響的原因。1.冰箱凍霜在高溫環境下，冰箱的冷藏室壁面會結出一層厚厚的霜，這種情況就會... 2022-12-08
生活螢草丹楓秋意cos裝備
在如今的汽車市場，女性IP的影響力越來越大。眼尖的汽車品牌們紛紛盯上了女性車主這個群體，而這背後正是“她經濟”的崛起。早在2019年咨詢公司埃森哲就在一份報告中提出，女性消費者已經不是過去的傳統人群，舊的印象标簽如今對她們也不再适用。女性消... 2022-12-07
生活鐵皮石斛種植技術
鐵皮石斛種植技術?花盆的選擇在挑選花盆時，要根據鐵皮石斛幼苗的大小進行選擇，花盆的容量不要過大，直徑10厘米即可，這樣有助于鐵皮石斛幼苗更好生長，等幼苗長大時再移入到大一些的花盆裡進行養殖，接下來我們就來聊聊關于鐵皮石斛種植技術?以下内容大... 2022-06-05
生活采購決定産品的周轉速度如何理解
采購決定産品的周轉速度如何理解?采購的作用表現：采購是保證企業生産經營正常進行的必要前提；采購是保證質量的重要環節；采購是控制成本的主要手段之一；采購可以幫助企業洞察市場的變化趨勢；采購是科學管理的開端；采購決定着企業産品周轉的速度；做好采... 2022-06-16
生活李慧珍擦肩而過
【高能E蓓子】系今日頭條簽約作者，此文為高能E蓓子原創，禁止任何形式的轉載，轉載請後台聯系，但歡迎你們轉發到朋友圈。《浪姐2》第一次公演完畢，第一批姐姐被淘汰了……名單中有一位難得複出的大Vocal姐姐，被淘汰後引發不少網友惋惜“不希望隻是... 2022-12-09
生活初級會計實務固定資産是什麼意思
初級會計實務固定資産是什麼意思?學習一定要善于思考多總結，要相信得思考者得天下今天上完初級會計實務固定資産這節内容，在課堂上講解的小結，稍加整理寫出來，希望對學會計的有緣看見的人有用，下面我們就來說一說關于初級會計實務固定資産是什麼意思?我... 2022-11-02
生活草籽怎麼種
草籽怎麼種?播種期：掌握草籽與晚稻20天左右的共生期，在10月10日－20日播種，現在小編就來說說關于草籽怎麼種?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!草籽怎麼種播種期：掌握草籽與晚稻20天左右的共生期，在10月10日－20日播種。播種... 2022-07-19
生活福州平潭國際旅遊島介紹
福州平潭國際旅遊島介紹?近日，晉安區舉行“喜迎二十大奮進新晉安”王莊街道專場發布會記者從會上獲悉，位于王莊街道的五裡亭茶葉市場是福州市國際茶港城建設規劃的重要組成部分，将全力打造“世界茶港”，下面我們就來聊聊關于福州平潭國際旅遊島介紹?接下... 2023-01-02
生活第三章出征
晨狄拿出一塊石頭，石頭原本黯淡無光，但晨狄往石頭裡運輸了一絲火脈之力後，石頭頓時散發出了一陣銀白色光澤。晨狄手中的石頭綻放了一段銀白色光澤之後，便又緩緩地暗淡了下來。晨厚此時正在晨狄的身後站立，他望見晨狄手中的石頭，眉頭微微皺了一下。他心裡... 2023-04-04
生活自制氣泡飲料不用氣泡機
前言：與時俱進的時代步伐，現在家電也是層出不窮，日夜更新。作為一個家庭主婦，對于小家電的需求是永無止境的。時代在進步，需求也在更進。從開始幾百元絞肉機到上千元的破壁機，從一口鍋到各種的多功能鍋的時代。各種家電也是在不斷突飛猛進的科技化，關于... 2023-02-06
生活射手座和所有星座的配對指數
射手座的人大部分都不願意在某一個地方待的時間太長，因為他們是天生的冒險家，特别喜歡旅行，而且在他們看來生活就像是賭博一樣，就應該要變化多端。也正是因為如此，很多人都覺得感情上射手座也是不能定性的。不過所謂的一物降一物，即便非常難把握的射手也... 2023-01-09

tft每日頭條

> 生活

> 跳繩20分鐘和跑步60天的區别

跳繩20分鐘和跑步60天的區别

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注