雞蛋是大部分家庭常吃的優質營養品，但是每次走進超市買雞蛋，總能被紛繁複雜的雞蛋品牌給迷花了眼。

“土雞蛋”、“草飼雞蛋”、“紅心雞蛋”、“紅皮雞蛋”等等，到底應該怎麼選雞蛋呢？

這些雞蛋的營養價值有差異嗎？

相信大家對土雞蛋、洋雞蛋這兩個概念都很熟悉了。

所謂“土雞蛋”，就是指農家吃着谷子等糧食的雞生出來的雞蛋，而“洋雞蛋”則是指吃着雞飼料長大的雞下的蛋。

中國老百姓普遍認為土雞蛋的營養價值在洋雞蛋之上。每次過年回老家，回程時，車子後備箱裡一定少不了的就是農村的土雞蛋。

但其實，土雞蛋和洋雞蛋的營養價值真的相差無幾。

之所以土雞蛋吃起來很香，是因為它其中的脂肪含量更高。為了方便大家更直觀地比較它們的營養成分，小編也做了一份表格來進行展示。

注：營養成分的含量為每100g雞蛋中的含量。

比較之後，是不是發現它們的營養價值不相上下？所以，不需要刻意追求是不是土雞蛋啦！但是，親人給的愛，我們還是要好好收下的。

走進超市之後發現，雞蛋顔色還不一樣呢？有白白的雞蛋，還有磚紅色的雞蛋，這兩種雞蛋，又有什麼不一樣嗎？

其實，蛋殼的顔色是由雞媽媽的基因決定的。從顔色構成來說，蛋殼顔色主要由3種色素組成：膽綠色、膽綠色螯合物和原卟啉。3種色素的比例不同，蛋殼的最終顔色就不同。就像我們的顔色也是由三原色調和而來的。

而不同顔色蛋殼的雞蛋之間的營養成分，也并沒有什麼差異。所以，大家就憑喜好買吧！

很多人認為，黃色顔色越深就越有營養，還能用蛋黃的顔色來區分土雞蛋和洋雞蛋。所以，市面上也用蛋黃的顔色為噱頭，提高雞蛋價格，它們的營養價值真的有差異嗎？

其實，蛋黃顔色的深淺，和雞媽媽的自身體質無關，主要取決于雞媽媽平時吃的飼料種類。蛋黃的顔色是由雞蛋内的色素含量決定的，例如類胡蘿蔔素、葉黃素、黃體素、核黃素等，色素沉積不同，最終蛋黃的顔色也就不同。

如果雞飼料中類胡蘿蔔素和葉黃素等含量越高，自然雞蛋的蛋黃顔色就會越深。但是，和雞蛋的營養價值真的沒有什麼關系。

甚至一些不良商家，為了追求更高的利潤，在雞飼料中添加過量的添加劑來促使雞蛋的蛋黃顔色更深，這種問題雞蛋還會危害人體健康。

所以，大家不需要去追求所謂的紅心蛋，吃健康的蛋才是最重要的！

既然這些不同種類的雞蛋的營養價值沒有什麼很大的區别，那麼我們在挑選雞蛋時，應該注意什麼呢？

1、 雞蛋新鮮程度

可以通過以下3個方法來判斷雞蛋的新鮮程度。

① 判斷客流量。

我們可以通過商場的雞蛋銷售速度來判斷雞蛋是不是新鮮。客流量越大的商場，雞蛋肯定越新鮮。

② 搖一搖雞蛋。

我們還可以在耳邊搖一搖雞蛋，如果感受不到雞蛋裡面的晃動，并且聽不到聲音，說明雞蛋還是比較新鮮的。

③ 觀察雞蛋外殼。

如果蛋殼上比較粗糙，有突起的小疙瘩，還附有一層白霜，也能說明雞蛋比較新鮮。

2、 蛋殼完整程度

不要挑到蛋殼有破損、裂縫的雞蛋，這種雞蛋變質速度很快。

3、 雞蛋幹淨程度

雞蛋表面越幹淨越好，不要挑那種沾有雞屎的雞蛋，蛋殼細菌比較多，很容易變質。

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