貧血在我們的日常生活中經常被提起，有時候我們看到一個人臉色非常差，或者是身邊有人經常頭痛、頭暈，大家首先就會猜這是不是由貧血引起的。

那麼貧血的症狀到底是什麼呢？吃什麼東西能夠緩解貧血症狀呢？今天的文章就來告訴你！快跟K哥一起了解一下吧～

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貧血的症狀是什麼

1、臉色不好

當人體含有紅色素的血紅蛋白不足時，會使人面色蒼白。人體内氧氣不足時也會導緻血液循環不暢通，臉色、眼睑、口唇、指甲的顔色都會變白。

如果我們發現自己的臉色、口唇、指甲十分蒼白，那就一定要注意了，因為這很有可能是貧血導緻的。

2、容易疲勞

人體内氧氣不足的話，很容易出現稍微運動一下就氣喘籲籲或經常感到疲勞和倦怠的狀況；此外，還會給心髒帶來很大的負擔，可能會引起心悸；更嚴重的話還會引起胸痛和呼吸困難。

3、早上起不來

人體内氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到天亮了還覺得頭重腳輕，有時還會感到暈眩。

4、指甲出現異常

有些貧血嚴重的朋友，指甲上面也會有所反應。比如說指甲變得非常的脆弱，稍不注意就會斷裂。如果你平時指甲很健康，某天突然産生變化了就要考慮這是否是由貧血引起的。

5、吞咽困難

吞咽困難也是貧血的人可能會出現的一個症狀，具體表現為在吃東西時總感覺嗓子好像有東西堵住了，咽下去的時候感覺非常困難。

貧血吃什麼

1、紅糖小米粥

▷ 材料：米150克、紅棗5-10顆、花生碎少許、瓜子仁少許、紅糖10克

▷ 做法：

• 果仁可以整粒，也可以切碎；
• 先将小米淘洗幹淨，浸泡30分鐘，再将紅棗洗淨、去核、切碎；
• 取湯鍋，放入适量清水，燒開後放入小米，然後轉成小火慢慢熬煮，等小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮；
• 等紅肉熬爛的時候，可以放入紅糖和花生碎，拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

2、花生紅棗養血湯

▷ 材料：花生50g、紅棗80g、木耳50g、紅糖80g、蜂蜜适量

▷ 做法：

• 紅棗、花生、木耳洗淨，一起放入砂煲内，加清水适量，先用大火将其煮沸；
• 然後改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

另外，喝的時候，可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，能夠增添營養和滋味。

▷ 提示：大棗補脾、養血、安神；花生營養豐富，俗稱長生果。特别是對于冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗花生紅棗養血湯，可以有效改變現狀。

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貧血問題看似平常，但嚴重起來真的非常影響人的身體健康，希望大家都能關注起貧血問題，平時多吃補血和富含鐵的食物，這樣才能擁有好身體和好氣色！

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