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哺乳期能減肥嗎

健康更新时间:2024-07-30 14:16:50

哺乳期能減肥嗎?一般在停止哺乳之後三到六個月的時候，是産後減重的最佳時期，原因是這個時期内分泌會越來越正常，我們知道，肥胖跟内分泌環境關系密切，哺乳期的激素水平是不正常的，而且還有可能降低乳汁的質量，影響小孩子的身體發育減肥妙招如下：，下面我們就來說一說關于哺乳期能減肥嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

哺乳期能減肥嗎

一般在停止哺乳之後三到六個月的時候，是産後減重的最佳時期，原因是這個時期内分泌會越來越正常，我們知道，肥胖跟内分泌環境關系密切，哺乳期的激素水平是不正常的，而且還有可能降低乳汁的質量，影響小孩子的身體發育。減肥妙招如下：

散步

剛剛生完寶寶不久，媽媽的身體比較虛弱，可以選擇散步，散步強度小，是最簡單最有效的鍛煉方式，但是需循序漸進，有計劃的進行，媽媽剛開始時最好一次散步5到10分鐘，然後慢慢增加到每次散步30分鐘左右，最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加，要以媽媽習慣的頻率增加散步的長度。

仰卧起坐

哺乳期媽媽進行仰卧起坐是比較好的減肚子的方法，仰卧于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦後，另一人壓住受試者雙腳，要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰卧時兩肩胛必須觸墊，每分鐘僅做10次仰卧起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘。

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