現在在中老年群體中經常出現這樣的情況：很多中老年人為保養身體，經常鍛煉，但往往越鍛煉，身子骨越脆弱，越容易進醫院，這是因為顧此失彼所緻，隻意識到鍛煉的重要性，而忽略補充營養的必要性。

我們身體需要足夠的營養才能保持健康，如果缺乏就可能會引起一系列的問題。因此，提醒中老年人，年紀越大越要記得給身體補充這5種“生命元素”，有益于健康。

1.維生素

維生素是我們身體中必不可少的營養元素，與身體健康息息相關。而人到中年後，身體對營養物質的吸收和轉運能力會下降，甚至會因缺乏某種營養素而生病。因此中老年需要根據自身情況，合理補充維生素。

水果中的維生素特别豐富，就像山楂，經常吃可以給身體補充所需的營養元素。但直接吃山楂會比較酸澀，可以試試酸甜軟糯的七度方山楂丸。它是由山楂打底，又加入山藥、茯苓、雞内金等山楂，豐富營養，中和山楂的酸味。

每一顆七度方山楂丸都是用金色的錫紙獨立包裝，看起來簡約高級、幹淨衛生。撕開包裝紙，瞬間就會聞到一股沁人心脾的山楂香味，放入嘴中，口感糯糯的，沙沙的，酸甜可口，慢慢在嘴中化開，令人回味無窮。

2.鈣

補鈣不止是兒童的專屬，中老年人由于身體各部件老化，同樣也需要補充。它是我們身體中必不可少的“生命元素”之一。而除牛奶還有鈣以外，其他食物也含有這一元素，來自于大自然，含量還很高。

西葫蘆就是這樣的存在，它含有豐富的營養物質，而且皮薄肉厚，汁多嫩滑，可以和其它食材搭配起來做成各種美味的菜肴。比如和營養同樣豐富的雞蛋搭配在一起，再加入蚝油、生抽等調料，做成低卡又營養的西葫蘆炒蛋。

剛出鍋的西葫蘆炒蛋熱乎乎的，香氣怡人，西葫蘆軟嫩爽滑、雞蛋軟嫩蓬香，整體吃起來鮮香可口，美味飽腹，營養也很豐富，非常适合中老年人吃。

3.蛋白質

蛋白質是我們生命的物質基礎，是生命活動的主要承擔者。所以，日常一定要注意對蛋白質的補充，尤其是中老年人，随着年紀的增長，營養的流失速度快、吸收率低，要更加注重對它的補充。

我們生活中常見的綠豆，是最受素食者推崇的高蛋白食物之一，每天适當地吃對身體有益。但綠豆不易煮熟，我更推薦大家吃富含綠豆的三川歸方青糕。它是綠色的方塊狀小糕點，撕開包裝，就能聞到醇香濃郁的綠豆香氣。

咬上一口會發現，三川歸方青糕的口感也很不錯，微微的甜，軟糯綿密，有嚼勁兒。由于裡面還加入蒲公英、青葡萄幹、霜桑葉等天然食材，因此營養也特别豐富。而且還采用低溫烘焙方式制作，好吃不上火。每天吃上兩塊，營養又解饞。

4.卵磷脂

卵磷脂，又稱“蛋黃素”，也是我們身體所必需的“生命元素”之一。而對于它的補充，可以通過我們常見的食物來實現。比如雞蛋，它裡面的卵磷脂含量就很高，尤其是蛋黃。

雞蛋的吃法有很多，蒸、煮、炒都可以。還可以将它做成經典美味的菜肴——賽螃蟹。别看這道菜名字裡有“螃蟹”。事實上，它是由雞蛋，再加上蔥姜蒜末，一道普通的炒雞蛋，就成集顔值與美味于一體的佳肴。

賽螃蟹吃起來滑滑嫩嫩的、特别鮮美，醋的鮮香帶着姜的味道沖擊着味蕾，讓人一下子就想到美味的蟹肉。關鍵它的營養還很高，常吃，解饞的同時，還可以補充身體所需的營養。

5.硒

硒被稱為“長壽元素”，是維持生命活動不可或缺的營養之一。生活中多吃含硒的食物可以增強身體素質，延緩機體衰老的步伐。而黑豆就很适合，它裡面的營養種類很豐富，含量也很高，中老年人經常吃可以提高精氣神兒，對身體好。

很多人可能不喜歡黑豆濃郁的豆腥味，不妨試試七度方五黑糕。它看上去是一個個的黑色方塊狀小糕點，外面還裹上糯米粉。放到鼻尖聞，會清晰地聞到一股谷物的天然香氣。

七度方五黑糕的口感軟糯細膩，清甜不膩，越嚼越香。它如此優秀的口感當然離不開匠心的選材，除富含營養的黑豆，還加入黑芝麻、黑米、桑葚、黑枸杞這4種營養豐富的黑色食材，營養更加均衡，中老年常吃對身體益處多多。

當步入中老年，身體中營養流失的較多，容易引起不适，這個時候就要“對症下藥”，給身體補足營養。這5種“生命元素”是身體不可或缺的，記得合理補充，有益于身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!