跑步的動作要領是什麼呢?兩手握拳,手臂彎曲,前後擺臂,前不露肘,後不露拳,兩腿前後交替跑步,膝關節向着正前方,用前腳掌外側跑有彈性,下面我們就來聊聊關于跑步的動作要領是什麼呢?接下來我們就一起去了解一下吧!
兩手握拳,手臂彎曲,前後擺臂,前不露肘,後不露拳,兩腿前後交替跑步,膝關節向着正前方,用前腳掌外側跑有彈性。
配合呼吸,一般是三步一吸,三步一呼,跑出勻速的節奏會更省力,長跑是用耐力,短跑是用爆發力,還要注意:跑前要熱身,跑後有放松。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!