判斷一個水果含糖量高不高，通常人們會根據水果的口感來判斷。

其實，這種判斷方法并不完全正确，對于同一種水果來說，吃起來越甜，含糖量當然越高。但對于不同的水果來說，就不一定正确了。

就拿我們常見的西瓜和蘋果來說，大部分人吃起來都感覺西瓜比蘋果要甜，所以就認為西瓜含糖量要比蘋果高，但其實，西瓜含糖量比蘋果要低得多。

那是什麼原因導緻西瓜明明吃起來很甜，但糖分卻不高呢？

其實一個水果甜不甜主要取決于兩個方面：第一個是含糖量的高低，第二個就是糖的種類了。含糖的高低很好理解，就是一個水果含糖的多少。糖的種類主要就是兩種：果糖和蔗糖。而果糖則要比蔗糖要甜，所以就造成了西瓜吃起來比蘋果要甜，但含糖量還沒有蘋果高的原因。

那今天我們就來盤點夏天常見水果中，含糖量最低的5種水果吧！

根據食品營養成分表中規定，每100克水果中含糖量低于10克的水果稱之為低糖水果。

檸檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果。檸檬含糖量僅為4%到8%。檸檬不僅含糖量低，而且吃起來口感特别酸，一般都用來榨成檸檬汁食用。

檸檬的營養也是顯而易見的，檸檬中富含的維生素C可以有效地預防心血管疾病，對于愛美的女生來說，檸檬中富含的有機酸，檸檬酸等高堿性物質還能延緩衰老，抑制色素的功效。

雪蓮果的含糖量也非常低，含糖量僅為8%左右，屬于寒性食物。熱量低，口感清脆，非常适合糖尿病人食用。

雖然說雪蓮果含糖量比較低，但是雪蓮果中果寡糖含量卻是所有植物中最高的。但是這種糖類不容易被人體充分吸收，有助于調節腸胃，從而起到一個調節，預防便秘的作用。

草莓的含糖量也非常低，含糖量大緻在7%左右。因為其營養價值豐富，更是被譽為“水果皇後”。

草莓對不同群體也有非常大的好處。

草莓中含有一種叫非瑟酮的物質，非瑟酮能刺激信号通路，有助于提高記憶力，非常适合用腦過度的學生和上班族。草莓含有抗氧化劑具有抗炎特性，有利于防止引起動脈堵塞的壞膽固醇生成，可以保護心髒，适合老年人食用。對于愛美的女生來說，草莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于延緩衰老，保持皮膚健康和長時間防皺。

大部分人認為西瓜含糖量很高，但其實西瓜含糖量并不高，含糖量大緻在5%到12%之間。

西瓜又被稱為“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。在夏天吃西瓜最大的好處就是可以為人體提供充足的水分，能夠排除身體多餘的熱量達到去熱解暑的目的。

作為熱帶水果的代表，菠蘿的含糖量也并不高，含糖量大緻在8%到10%之間。

食用菠蘿的好處也挺多的，不僅菠蘿果肉中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，可以分解蛋白，促進消化，進一步達到溶解身體中阻塞的纖維蛋白和血凝塊，可以改善血液循環。

而且菠蘿皮中也含有菠蘿酶，具有豐富的藥用價值，根據相關醫學研究，長期食用菠蘿皮可以降低心腦血管病，糖尿病等疾病的發生概率。

以上5種含糖量低的水果介紹完了，還有哪些夏天常見的水果含糖量比較低呢？歡迎在評論區與我們交流哦!

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