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增肌粉和蛋白粉有什麼區别和作用

生活 更新时间:2025-01-01 17:43:08

蛋白粉與增肌粉的主要區别在于,蛋白粉裡面基本上不含碳水化合物,但增肌粉裡面則不僅含有蛋白粉,而且含有較多的消化吸收速度比較快的碳水化合物。

那麼,為什麼在蛋白粉裡面添加了消化吸收速度比較快的碳水化合物之後,就從蛋白粉變成了增肌粉了呢?

增肌粉和蛋白粉有什麼區别和作用(蛋白粉和增肌粉有什麼區别)1

這是因為,消化吸收速度比較快的碳水化合物在攝入之後,會促進身體分泌胰島素。胰島素是一種效力很強的合成代謝激素,它能夠促使蛋白質消化吸收後産生的氨基酸進入肌肉組織,來促進肌肉組織恢複和增長。

不過,胰島素是把雙刃劍,它除了能促進肌肉增長之外,還能夠促進脂肪增長。胰島素能促進碳水化合物消化吸收後變成的葡萄糖轉變成脂肪組織儲存在體内。

增肌粉和蛋白粉有什麼區别和作用(蛋白粉和增肌粉有什麼區别)2

當然,這有一個很重要的前提,那就是葡萄糖首先用來補充肌糖原和肝糖原儲備之後,如果還有富餘的,那些富餘的葡萄糖才會在胰島素的促進下轉變成脂肪儲存起來。

由此可見,與蛋白粉相比,增肌粉并不适合所有人,尤其是那些皮下脂肪比較多的人。即便是皮下脂肪并不多的人,除非是身體特别瘦,也不适合長期攝入增肌粉,或者在全天随時攝入增肌粉,否則就會增加長胖的風險。

增肌粉和蛋白粉有什麼區别和作用(蛋白粉和增肌粉有什麼區别)3

相對而言,最适合攝入增肌粉的時間就是在力量訓練之後。因為此時,增肌粉帶來的胰島素分泌可以更好地促進氨基酸進入肌肉組織,來促進肌肉的恢複和增長。而力量訓練後的胰島素分泌,促進脂肪增長的風險比較小。

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