我們的體型在一定程度上也可以反映身體内水濕的情況。中醫典籍中常常提到"胖人多濕，瘦人多火"。這裡說的"肥"不是指健壯的人，而是指肥胖的人。一般而言，肥胖或容易發胖的人，體内容易産生痰濕，而怎麼吃也不胖的瘦人往往陽氣偏盛，肝腎陰虛而津液少。

其實，恰恰相反，胖人不一定脾胃好，反倒是因為整個代謝出了問題才導緻了肥胖。脾主運化，它負責輸送營養物質，把沒有營養的物質丢掉，這樣我們的身體才能保持一個正常的體态。但是如果脾虛了，身體内的津液代謝不通暢，就容易積在身體裡産生痰濕，當這些濕邪泛溢到皮膚上，就會引起肥胖。

疾病 飲食 熬夜 養生 濕氣

所以，大家看到很多男人一到中年，就容易有啤酒肚，這就是脾虛的原因。

因為體内濕氣大，所以很多胖人嘴裡常有黏黏糊糊的感覺，舌體比較胖，舌苔厚膩。濕性重濁，因此他們常感覺疲乏困重，不喜歡運動。對于他們而言，想要減肥可以從健脾祛濕上入手。

• 首先，飲食上要少吃甜點、生冷食品及各種肥膩之品，避免暴飲暴食、食速過快;
• 其次，平時要讓自己動起來，一周有兩三次的鍛煉機會，"動能生陽"，陽氣充足了，濕氣也就難以在體内積存。

有的瘦人吃得也很多，可就是不長胖，這種人往往陽氣偏亢，體内火旺。中醫講究陰陽平衡，火為陽，水為陰，如果陽氣過剩，就容易陰虛水少。這就好比，我們的身體本來需要一鍋熱水，可體内的"火"太大了，水被燒得就剩了一半，這樣身體所需水液不夠，人就容易因此産生内熱而上火。

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有的人天生就是這種陰虛火旺的體質，但也有些人是因為後天的生活習慣造成的，比如愛吃辣椒、愛喝酒，這種飲食習慣容易讓人産生燥熱，造成陰虛。還有的人愛熬夜，這也會損傷陰津。

體内陰虛的瘦人，由于缺乏津液的滋潤，所以容易出現眼幹、皮膚幹燥、咽喉疼痛、失眠煩躁等。

• 飲食上可以從養陰清熱的方向進行調理。多吃白菜、蘿蔔、豆腐-類的清淡食品。當然了，并不是說肉類的食物就不吃，而是要盡量少吃。
• 起居上，要做到早睡早起，本來你體内的津液就不多，如果總熬夜，小火總燒着，津液就會更少。
• 情緒上，陰虛火旺的人還要注意調整自己的情緒，保持一個平和的心态。"靜 能生水"，你靜下來了，體内的小火也會慢慢平息。

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當然，"肥人多濕，瘦人多火"隻是從臨床經驗上的一個大概判斷，有的瘦人可能也有濕邪，胖人也可能有火，到底是要滋陰還是要祛濕，還要根據個人情況并結合其他症狀綜合分析。

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