在孕期可以吃什麼食物-tft每日頭條

在孕期可以吃什麼食物

生活更新时间:2024-07-24 18:17:16

孕育新的生命是每一個家庭的重中之重，懷孕期間，胎兒的發育需要許多的營養物質，因此懷孕早期孕媽媽需要補充很多的營養物質，接下來小編給你整理一下需要吃的營養物質。

在孕期可以吃什麼食物（早孕期吃什麼哪些不能吃）1

一、早孕期可以吃什麼食物？

1.早孕期可以吃富含葉酸豐富的食物

在孕期可以吃什麼食物（早孕期吃什麼哪些不能吃）2

葉酸實際上是一種維生素，有研究顯示葉酸的缺乏可能會導緻胎兒的神經管畸形和發育異常，比如無腦兒、脊柱裂等疾病，補充葉酸可以減少胎兒的神經管畸形。懷孕早期是胎兒神經發育的高峰期，所以這個時期可以補充葉酸，一般建議在懷孕之前三個月就開始補充葉酸至懷孕後三個月左右。至于補充的計量建議一天補充0.4~0.8mg。同時也可以吃一些富含葉酸的食物和水果，比如西蘭花、蘆筍、南瓜、雞肝、香蕉等。

2.早孕期可以吃富含蛋白質豐富的食物

在孕期可以吃什麼食物（早孕期吃什麼哪些不能吃）3

蛋白質是胎兒生長發育的基礎，孕早期孕媽媽每天要保證70g左右的蛋白質攝入量，對孕早期胎兒的發育和孕媽媽的健康十分重要。首先可以吃魚肉，魚肉中有大量豐富的蛋白質，而且所含的氨基酸也是最适合人體需求的，也最容易被人體消化吸收。其次可以吃蛋類，比如雞蛋、鴨蛋等，具有物美價廉的特點，含有人體需要的八種必需氨基酸。其次是牛奶，牛奶不僅蛋白質含量高，而且容易被人體吸收，還能夠補鈣以及改善孕婦睡眠。最後是植物蛋白，比如豆制品，也可以補充一定量的蛋白質。

3.早孕期可以吃富含鐵豐富的食物

在孕期可以吃什麼食物（早孕期吃什麼哪些不能吃）4

女性懷孕後血容量可能增加了一倍，如果不注意鐵的攝入可能會導緻孕期孕媽媽缺鐵性貧血，同時也會影響胎兒的發育。孕媽媽補鐵可以每天吃70~100g的紅肉，紅肉是指純瘦肉，不包含骨頭、肥肉和皮，不僅可以提供蛋白質，還可以提供B族維生素以及血紅鐵素。還可以每周吃一次豬肝。

4.早孕期可以吃富含鋅豐富的食物

在孕期可以吃什麼食物（早孕期吃什麼哪些不能吃）5

鋅的缺乏會影響胎兒腦細胞的分化從而影響智力，也會影響孕媽媽的嗅覺和味覺，十餘會減退，孕吐會加重等。孕媽媽每天建議攝入10~15mg的鋅，孕媽媽可以通過食物來補充鋅，比如牛羊肉、動物肝髒、核桃、腰果、谷物胚芽等。

二、早孕期有哪些食物不能吃？

早孕期間不能吃油膩、辛辣、刺激的食物。辛辣的食物具有活血化瘀的功效，比如生姜、辣椒等，早孕期過多食用會刺激子宮收縮，甚至會導緻孕婦流産。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活上海迎來了社會面清零的重要節點
5月17日，上海全市16個區實現社會面清零。很多網友提問：上海現在怎麼樣了？17、18日新華社多路記者走上街頭，多方位直擊社會面清零下的上海是什麼樣子。網友：市民可以上街了嗎？記者：少部分市民可以。上海社會面清零，但16個區的清零進度不一，... 2022-11-23
生活媽媽過生日應該送什麼花
媽媽過生日應該送什麼花?康乃馨康乃馨是最常送給母親的花卉，表達的是對于母親的贊美和感恩之情康乃馨株型雍容富貴，姿态高雅别緻，顔色絢爛多姿在母親過生日的時候送給母親，象征的是對母親的愛意，以及對生日的祝福，希望母親的生活一切安好，今天小編就來... 2022-07-01
生活房子出現裂縫怎麼處理
我們住的房子無論大小還是豪華與否，最重要的是住的安全才是好房子。然而我們的房子随着時間的推移，或者因為施工質量等問題而出現了一些問題，例如牆體裂縫、地基下沉、結構損壞等問題。說到房屋出現裂縫，我們要不要特别去重視它呢?裂縫會不會導緻房屋倒塌... 2022-12-21
生活 2024年中考考什麼
2024年将實現全省統一中考命題，到底會怎麼考？實行難度在哪裡？對考生來說難度會怎樣？今天小編就帶大家一起分析一下~01什麼時候會全省統一中考命題？2022年3月，教育部發布《教育部辦公廳關于做好2022年中考命題工作的通知》，再次提到到2... 2023-02-13
生活阿瘋最後的修為
前幾天，聽到了阿癫突然間亡于非命的消息，很是震驚了一會兒。但又立刻覺得，阿癫未到他該走的正常年紀而走掉了，也在意料之中。阿癫不是我的朋友也不是我的親戚，他本名叫什麼，我不知道，因為他整天瘋瘋癫癫的，大家都叫他“阿癫”。我認識他，是在我愛人的... 2023-03-23
生活生完孩子肚子上有贅肉怎麼辦
女性有個重要責任，就是孕育下一代，這個任務對于女性來說，不僅會讓女性驕傲，也會給女性帶來問題。大多數女性一邊享受做母親的喜悅，一邊又會産生擔心，隻因生完孩子後，肚子上肉很多又松垮，就會讓整個人顯胖，想減還減不掉，真是很讓人頭疼。關鍵女性都是... 2022-12-30
生活海棠花冬季養殖方法和注意事項
海棠花冬季養殖方法和注意事項?冬天可以把海棠花搬到室内向陽的地方，海棠花比較喜歡光照，而冬天的光線較弱它可以接受全日照如果光照時間不足的話，海棠花無法進行充足的光合作用合成足夠的養分，來年春天生長的速度便會下降，接下來我們就來聊聊關于海棠花... 2022-07-22
生活屬牛人什麼時候有财運
牛年出生的人，愛崗敬業，責任心強，工作上兢兢業業，把工作當做責任去對待，勤勤懇懇，任勞任怨，而這些品質正是職場生活中，領導或者是上司喜聞樂見的，所以容易在各方面能力都得到提升，職場上如魚得水，事業逐步上升，隻要保持冷靜不要急躁，出頭之日指日... 2022-11-12
生活怎麼删除微博内容
怎麼删除微博内容?打開網頁，進入微博頁面輸入賬号信息，點擊登錄，今天小編就來說說關于怎麼删除微博内容?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎麼删除微博内容打開網頁，進入微博頁面。輸入賬号信息，點擊登錄。進入我的頁面，點擊“微博”，在微博内容中點擊... 2022-06-01
生活戛然而止的意思
戛然而止的意思?意思：形容聲音突然終止戛：象聲詞，我來為大家科普一下關于戛然而止的意思?以下内容希望對你有幫助!戛然而止的意思意思：形容聲音突然終止。戛：象聲詞。出自：清·章學誠《文史統義·古文十弊》：“夫文章變化，侔于鬼神，鬥然而來，戛然... 2022-06-01
生活耳機LR哪個左哪個右
耳機LR哪個左哪個右?耳機的L是左，耳機的R是右L是Lift（左）的縮寫，R是Right（右）的縮寫，下面我們就來說一說關于耳機LR哪個左哪個右?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!耳機LR哪個左哪個右耳機的L是左，耳機的R是右。L是Lif... 2022-07-12
生活為什麼孫悟空的七十二變有缺陷
（蝸牛看西遊第5846期）文/蝸牛孫悟空學會七十二變須得感謝他的授業恩師菩提祖師，但是，老師真的是心甘情願傳授他的嗎？原著第二回，孫悟空在課堂上的小動作引起了菩提祖師的注意，老師将四門功課擺在他的面前，由猴哥本人選修課程，但是，猴哥知道它們... 2022-12-31
生活老鼠粘上的膠怎麼洗掉
老鼠粘上的膠怎麼洗掉?用玉米粉或者澱粉搓一下，沖水，然後再用手帕擦幹淨，或者用洗甲水反複蘸取擦拭就可以了，我來為大家科普一下關于老鼠粘上的膠怎麼洗掉?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!老鼠粘上的膠怎麼洗掉用玉米粉或者澱粉搓一下，沖水，... 2022-06-01
生活挂漿地瓜怎麼做
挂漿地瓜怎麼做?食材：地瓜500G、面粉少許、食用油300g、白砂糖50G，下面我們就來聊聊關于挂漿地瓜怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!挂漿地瓜怎麼做食材：地瓜500G、面粉少許、食用油300g、白砂糖50G。地瓜洗淨去皮，切成塊狀，... 2022-06-30
生活新式茶飲店估值
日前，2021年中國茶飲十大品牌榜正式揭榜，讓本來就不缺話題的茶飲行業再次引發業内人士熱議。這份榜單背後，揭露了新式茶飲市場哪些新的發展動向？又是什麼樣的茶飲品牌能在這條千億的競争賽道裡突圍？本文由紅餐網（ID：hongcan18）原創首發... 2023-01-04
生活 30個冷知識和細節
30個冷知識和細節?1、笑翠鳥的叫聲經常被用作許多背景在非洲或者南美洲叢林的電影的叢林音效，但其實笑翠鳥隻生活在澳洲和新幾内亞，接下來我們就來聊聊關于30個冷知識和細節?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!30個冷知識和細節1、笑翠鳥的叫... 2023-02-07
生活淘寶店如何做推廣
淘寶店如何做推廣?直通車推廣直通車推廣是淘寶經典的付費推廣方式選擇性價比、利潤比較突出的産品利用直通車将寶貝定向推送到目标人群面前，同時優化寶貝的主圖足夠吸引人，就能帶來不錯的流量效果但是直通車推廣關鍵在于找詞，詞找的精準，效果就好詞找的不... 2022-06-09
生活怎麼設計一個人的人生
1、這兩年，職業生涯規劃很火。職業生涯規劃師，職業測評這樣的字眼大家已經耳熟能詳。有一部分人成功上岸，實現了人生的自我規劃，過上了自己想要的生活。而這背後，還有更多的人，不停地報課，不停地學習，不停地自我定位，最後花費了時間和精力，卻沒有結... 2022-12-02
生活盆腔炎導緻不孕概率
盆腔炎主要是由于細菌感染引起的炎症，是一種比較常見的婦科疾病。若不及時治療，就會誘發很多婦科疾病，對女性的身體會造成不同程度上的傷害。那，麼盆腔炎到底會給女性造成哪些危害呢？盆腔炎的治療方法有哪些呢？一、引起盆腔炎的原因1、引起盆腔炎的主要... 2022-12-05
生活 led投影儀200流明
投影儀光源影響畫面亮度，因此，對于購買投影儀的人來說，要判斷商家有沒有虛标亮度，關鍵要學會看投影儀的光源類别。以下，教大家辨别真假流明的方法。小火投影S10一、首先，你需要知道，投影儀光源都有哪些類别一般認為，投影儀的光源可以分為3大類，分... 2022-11-20
生活倩女幽魂手遊日常活動時間表
在12月的重大更新中神秘的畫魂即将和玩家見面，同時倩女手遊三界也将迎來盛大的雙聖誕元旦活動，一系列豐厚的好禮，必将給少俠們的假期生活增添上别樣的色彩!(新職業畫魂即将上線)【白雪皚皚聖誕夜，倩女真情暖人心!】今年聖誕期間開發組将給玩家送上驚... 2023-03-18
生活社保中斷了幾年怎麼辦
社保中斷了幾年怎麼辦?社保間隔幾年沒的，可以進行補繳對于養老保險和醫療保險，社保是算累計的，隻要在退休前累計繳納相應的年限，就不需要再進行補繳了，，我來為大家科普一下關于社保中斷了幾年怎麼辦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!社保中斷... 2022-06-07
生活六歲兒童吃的營養菜如何做
六歲兒童吃的營養菜如何做?憤怒的小鳥玉米窩頭食材：玉米粉100克、雞蛋白（适量）、小麥面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉适量、可可粉10克，我來為大家科普一下關于六歲兒童吃的營養菜如何做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!... 2022-08-22
生活 photoshop如何改變背景顔色
步驟1：找到要删除背景或某些方面的圖像，然後在Photoshop中将其打開，然後選擇“快速選擇”工具（通過“魔術棒”工具找到）。使用此工具時，它的作用類似于筆刷工具，因為您可以通過使用[]鍵來增大和減小大小來更改其大小，從而使選擇變得更加容... 2023-04-03
生活 iphone14系列對比測評
不知道大家有沒有留意到，今年的iPhone14系列的四款機型裡，後綴帶“Pro”的兩款要更受關注一些，甚至隐隐有了一種“iPhone14被消費者們忽略了”的感受。不過這也不怪用戶，必須要承認的是，iPhone14在定位上确實跟上一代又有了一... 2023-02-05
生活初學者讓背部肌肉更寬的訓練技巧
但凡喜歡健身的人都知曉，背部肌肉算是比較難練的部位了。如果沒有經過專業且一定時長的訓練，就想練就一副讓人羨慕的背部肌肉幾乎是不可能的。有句名話一直在健身行業流傳：新手練胸，高手練背。所以，不管你是男生，還是女生，如果想讓身姿更挺拔，除了在飲... 2023-01-01
生活中元節的習俗有哪些
中元節的習俗有哪些?中元節習俗主要有祭祖、放河燈、祀亡魂、焚紙錠、祭祀土地等，今天小編就來說說關于中元節的習俗有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!中元節的習俗有哪些中元節習俗主要有祭祖、放河燈、祀亡魂、焚紙錠、祭祀土地等。它的産生可追溯到... 2022-06-09
生活注冊商标查詢官網入口
商标是商品的生産者、經營者在其生産、制造、加工、揀選或者經銷的商品上或者服務的提供者在其提供的服務上采用的，用于區别商品或服務來源的，由文字、圖形、字母、數字、三維标志、聲音、顔色組合，或上述要素的組合，具有顯著特征的标志，是現代經濟的産物... 2023-03-21
生活楊穎有多敬業
#時尚上頭條##理想春季穿搭##明星穿什麼#說到楊穎，想必大家應該都不陌生吧，她可是一位身材和顔值同時兼備的一位女演員，從小就對自己要求特别高，年僅十四歲就以模特的身份出現在了大家的視野中，2014年參加了大型綜藝節目《奔跑吧，兄弟》廣受人... 2022-11-14
生活精準纾難護航企業發展
精準纾難護航企業發展?渣打銀行相關方案已惠及包括實體制造、餐飲、建築、食品、勞動服務、文化傳媒、信息科技等在内的多個領域，我來為大家講解一下關于精準纾難護航企業發展?跟着小編一起來看一看吧!精準纾難護航企業發展渣打銀行相關方案已惠及包括實體... 2022-10-19

tft每日頭條

> 生活

> 在孕期可以吃什麼食物

在孕期可以吃什麼食物

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注