瑜伽真言定義

MANTRA, 翻譯過來是：口頭禅、頌歌、咒語，也可以翻譯作真言。它可以是一個詞語、一個聲音、一句話、或者一篇禱文。真言在中國原指道家真人所說的金句，而現在我們瑜伽裡的MANTRA-真言，指的是對瑜伽人有重要意義的咒語，它有長，有短。

咒語是具有重要意義的陳述。把咒語看作是強有力的肯定，有助于激發積極的心态轉變。咒語通常被瑜伽修行者用作他們練習瑜伽的意圖。

意圖是強有力的陳述，也可以是咒語或與你産生共鳴的句子。

小妖常常在上課時要求學生設定一個個人練習的意圖。當學生的思維遊蕩或分心時，意圖能在瑜伽練習中起到提醒的作用。

設定一個意圖意味着選擇一些你想放大或培養的東西（無論是在墊子上還是在你的生活中）。意圖可以是任何事情，從專注于呼吸，思考你必須感激的事情，重複一個特定的咒語，甚至隻是一個簡單的詞，如“同情”、“和平”或“接受”。當你把精力集中在一個特定的目标上（例如，在瑜伽練習中保持專注于你的呼吸）或狀态（如感恩、積極、個人接受等）時，你會發現，魔法真的會發生。

以下是10條賦予瑜伽人力量的瑜伽真言，可以用來為你的瑜伽練習設定一個強大的意圖：

一、我就是我

“我就是我”，或者梵語中的“So Hum”，是一個非常強大的咒語，因為它将你與宇宙整體聯系起來。你可以在任何時候輕讀或者默念“我就是我”或做這個簡單的練習：以簡單的姿勢坐着（或大休息術平躺），吸氣七次，呼氣七次，在心裡默念“我就是”。這個咒語讓我們感到安全，得到支持。作為瑜伽女人，我們可以變得更自信，更有力量。

二、我很感激

對你生活中所擁有的一切表示感謝。感恩不僅能振奮你的心，也能滋養你的靈魂。通過對自己和你周圍的人（健康、财富、事業、人際關系等）表示感謝，你也可以幫助提升集體意識的振動。感謝所有的教訓、經驗和情況——它們都有助于培養你的性格。小妖常常在課程的末尾提醒大家做這個練習“在心裡，默念3件今天你覺得感恩的事情。”試試，你會發現，世界變得更為美好了，你的臉上也開始綻放柔和溫暖的效益。

三、我很平靜

在你的瑜伽練習中，或者在日常生活中（尤其是在情緒緊張的情況下），默念這句咒語，總是會讓你的意識回到當下，并提醒你，沒有什麼能擾亂你内心深處的平靜。隻有你自己對你的感受和對環境的反應負責。這将有助于你擺脫過去和未來的不确定性，讓你停留在現在的靜止中。佛家說 "靜能生慧，慧能生智。" 内心的平靜安逸，生發增長智慧，讓瑜伽人，輕巧自如地處理生活大小事項。

四、我是奇迹的磁鐵

你真是個奇迹！這個強大的咒語喚起你生命中的魔力。在你開始瑜伽練習之前，把這個設定為一個意圖，你會發現你可以更加意識到你周圍每天發生的奇迹。從一隻鳥在合适的時間歌唱，到發現地平線上的彩虹，每天我們周圍都會發生一些小的奇迹。當你有了一雙發現美好奇迹的眼睛，你會發現，越來越多美好會奇迹般地聚集在你的生活中。

五、笑容是嘴巴的瑜伽

我們很難擁有世界上最好的身材，或者擁有世界上最多存款的銀行賬号，但是，不妨礙我們擁有世界上最開心的笑容。笑容，是嘴巴的瑜伽，是心的瑜伽。每一次呼吸的時候，給自己一個輕輕的微笑，舒展眉心、上揚嘴角，成為世界上笑容最燦爛的人，這件事，不需要任何外在的條件，隻要我願意，我就可以做到。

六、我醒了

清醒意味着活在當下，意味着覺知當下。清醒，意味着你生活有目标，并遵循你自己的道理。通過重複“我醒了”，你打開了活在當下的大門，并進化成你命中注定要成為的的那個人。當你走到瑜伽墊上時，充分體驗每一次呼吸、每一個動作，感受每一個瞬間。練瑜伽的人，總是保持清醒而獨立，按照自己的心意，肆意灑脫地生活。

七、我很完美

有人告訴過你你很完美嗎？你對自己說過嗎？你生來就是完美的，這句話提醒你不僅要接受你自己，還要相信你自己。完美并不意味着沒有缺點，而是要接受它們。對待自己，沒有是非對錯好壞的評判，隻有100%的接受，接受真實的自己，熱烈地愛上真實的自己。更好的自己，根基于更多地愛自己。

八、我愛上了照顧自己，我的身體，我的心，我的思想

我們都認為，自己是愛自己的，但是是真的嗎？其實我們常常選擇了做自己的敵人，怪罪自己身體不夠好、身材不夠好，怪自己想的不夠好，怪自己那個情緒又不對……不妨放下這些怪罪，選擇告訴自己：我愛上了照顧自己，我照顧我的身體、我的心、我的思想。用愛的對待自己的身心，重複這個咒語，讓我們，成為愛的發光體。

九、我相信，我值得

我相信自己做的到所有想做的事，我相信自己值得得到所有想要的美好，我相信自己總有一天會做到。這個咒語，給我們信心和希望，減緩焦慮和緊張，讓我們能專注于自己的夢想的努力的行動。

十、我是愛，我是宇宙的主宰

愛是宇宙中最強大的力量。這最後的咒語是提醒你你的獨特性，你是一個瑜伽人，你的内心有無限的愛。閉上你的眼睛，把手放在你的心上，感受愛的閘門開啟，無限的愛從你身上湧現。我的世界充滿我的愛，我的宇宙由我主宰。

【妖孽說】在你的心裡默念常常重複你自己的瑜伽真言，心靈的力量、語言的力量将彙集宇宙中魔法般的力量，奇迹将會發生，你可以真正地創造你自己的現實，你是宇宙的主宰。你的正能量不斷振動提升、向外波動傳播，對世界其他地方産生多米諾骨牌效應，宇宙能量因你而被放大，世界因你而變得更美好。

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