現如今，随着生活水平的提高，大家對孕期的飲食也是越來越重視了，大多數人都知道懷孕期間吃燕窩對孕婦效果很好。但是懷孕可是一件大事情，既要營養又需要美味與安全的保障。
而這一份保障不是從懷孕那天開始，是從備孕期就要開始做好準備。所以，如何在備孕和孕期讓孕婦把燕窩吃得更安全和營養呢?
備孕期吃燕窩是不錯的選擇，燕窩能有效提高人體的免疫機能，并且燕窩中珍貴的燕窩酸成分是人體唯一能夠從食物中大量攝入的來源。
它的攝入對母體和胎兒的大腦、體質都起着強有力的作用，還能改善母體和胎兒的肌膚。因為人體代謝有一定的周期，所以備孕時期吃燕窩會将身體調整到最佳時期。
燕窩不僅僅對懷孕的孕媽媽有好處，它裡面含有的唾液酸可以增強嬰兒的大腦發育，記憶力。
所以為了孩子赢在起跑線上，備孕期吃燕窩尤為重要，尤其是現在生活壓力大，宮寒女性很多，建議每天一瓶燕窩，可以改善體質。
“如果有條件最好夫妻雙方一起吃燕窩”，這個是我最近看到的一句話。為什麼男性也要吃燕窩呢？
懷孕是兩個人的事情，隻有夫妻雙方的身體都達到了孕育生命的最佳狀态，受精卵才會發育成一個的嬰兒。
金瓜燕窩盅
原料：燕窩、南瓜、杏仁露、冰糖
做法：
1、用純淨水将燕窩放入浸泡4小時左右（燕角的部位硬度大，可适當延長浸泡時間）；
2、裝一大碗清水，将燕窩放在篩網中，用鑷子挑出絨毛和雜質，用水漂洗幹淨，會有極微小的黑色絨毛在水中；
3、将燕窩放入炖盅裡，炖盅裡加少許純淨水，以剛漫過燕窩，蓋上炖盅蓋子，在炖鍋内膽加水至炖盅一半高，選擇燕窩程序，縮短時間為半小時；
4、炖好後加冰糖，将蒸好的南瓜肉挖入碗中，
核桃燕窩
原料：幹燕窩、核桃、冰糖
做法：
1、燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝幹水分備用，核桃洗淨；
2、燕窩、核桃放進炖盅裡，倒入純淨水，隔水慢炖20-25分鐘，出鍋前5分鐘放入冰糖調味，出鍋後即可食用。
冰糖燕窩
原料：幹燕窩、冰糖
做法：
1、燕窩用純淨水泡發3-4小時，撕成條用鑷子将燕毛仔細挑去，用清水沖洗2-3遍；
2、燕窩放入炖盅，加入适量的純淨水蓋上蓋，隔水小火炖煮30分鐘，出鍋前5分鐘加入适量的冰糖。
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