我們時常聽人家說，夏天注重養心，因為夏天天氣炎熱，是一年當中陽氣最旺盛的時刻，加上人體流汗多，就會導緻心神不安，所以夏天要注重養心。養心要多吃一些紅色美食，今天就來分享6種紅色果蔬，夏天養心最該吃它們。

夏天，我們家餐桌最常見的就是西紅柿，可以直接生吃，亦或是加點白糖攪拌着吃，煮湯、煮面、西紅柿炒蛋等等，都是很美味。西紅柿自帶酸甜的口感，夏天沒胃口，吃它能開胃生津、清熱解暑。而且西紅柿中含有豐富的維生素、番茄素等等，這些對人體都非常有益。

制作過程：1、我們先将西紅柿削皮切成小塊，碗中打入兩個雞蛋，加點胡椒粉攪拌充分混合打散；2、起鍋燒油，油熱後，将雞蛋先下鍋煸炒至凝固，盛起來備用；再将西紅柿下鍋煸炒至軟爛出汁，再把雞蛋下鍋一起炒，加點老抽、生抽、白砂糖提味提色。3、鍋中水煮沸後，将挂面下鍋煮，煮熟後和西紅柿一起攪拌混合，這樣一道西紅柿拌面就做好了。

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等多種對人體有益的營養，夏天酷暑難耐，天氣幹燥，人容易咳嗽感冒，多吃點胡蘿蔔可以緩解不适。胡蘿蔔可以生吃、榨汁、亦或是炒菜都不錯。分享一道大人孩子都喜歡的胡蘿蔔炒玉米粒。

制作過程：1、我們先将胡蘿蔔削皮，洗淨後切成細丁；再把玉米剝粒；2、起鍋燒水，水煮沸後，将胡蘿蔔和玉米粒下鍋煮一下，煮熟後再撈起來瀝幹水分；3、起鍋燒油，蒜泥煸香一下，再将胡蘿蔔和玉米一起下鍋，大火快炒出鍋，加點鹽提味。

枸杞具有食用和藥用價值，一年四季都可以用來泡水喝，尤其是女孩子夏天要少喝點冷飲，多喝點熱水，像用枸杞泡菊花、枸杞紅棗茶等等，補氣養血又養顔。天氣熱睡眠不好，可以炖枸杞豬心湯，養心安神效果好。

制作過程：1、我們先将豬心切開，但是不要切斷哦，将裡面的血水清洗幹淨。再将豬心冷水下鍋，加點姜片和料酒焯燙一下， 這樣就可以起到去腥的效果。2、将豬心放入炖鍋中，加入姜片、蟲草花等等，一起炖煮2個小時左右。3、出鍋前15分鐘，再将枸杞洗幹淨放入豬心湯中即可。

紅苋菜是南方很受歡迎的一種蔬菜，雖然一年四季都可以見到，但是民諺中有“六月苋，當雞蛋;七月苋，金不換”，紅苋菜是夏季時令蔬菜，具有清熱解毒的作用，夏天吃最合适。分享一道涼拌紅苋菜的家常做法。

1、我們先将紅苋菜清洗幹淨，鍋中的水大沸狀态下，将紅苋菜下鍋焯燙一下就撈起來控幹水分。（紅苋菜中含有草酸，會影響鈣的吸收，所以焯燙一下，減少草酸含量，吃起來更健康）2、接下來調個醬汁，碗中加入蒜泥、小米辣、香油、香醋、白砂糖、蚝油攪拌均勻混合，再和紅苋菜混合在一起。這樣一道夏日必備的涼拌紅苋菜就做好了。

紅薯在福建又叫地瓜，别看它便宜，但是它營養可是很豐富，含有大量維生素、蛋白質、氨基酸等等，都是對人體有益。平常我們家最喜歡的就是用紅薯來熬粥，尤其是夏天沒胃口，來一碗地瓜粥，清甜好喝又美味。

我們時常聽人家說“每天一個蘋果，醫生遠離我”，蘋果有着“水果之王”的美譽，它的營養價值很高，含有豐富的維生素，能增強人的抵抗力，含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。同時蘋果含水量高達85%，夏天人容易口幹舌燥，更要多吃點蘋果補充水分，蘋果中又含有鉀等微量元素，熱天流汗多，吃蘋果緩解身體不适。

以上就是跟大家分享适合夏天養心需要吃的6種紅色美食，價格不貴，應季而食，家人身體才會更健康。

#夏日酷生活##21天圖文打卡挑戰（第二期）#

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