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如何做蹲起最輕松

生活 更新时间:2024-07-19 21:21:45

如何做蹲起最輕松?深蹲鍛煉價值最大的是蹲起階段,此階段注意力集中在腿部,腿部全和用力,同時呼氣,這樣做蹲起更輕松同時頭要擡起,想象蹬腿用力使頭能向上頂,而不要先擡起臀部後直腰整個蹲起過程要保持重心穩定,腳不能移動,我來為大家講解一下關于如何做蹲起最輕松?跟着小編一起來看一看吧!

如何做蹲起最輕松(一般深蹲标準動作)1

如何做蹲起最輕松

深蹲鍛煉價值最大的是蹲起階段,此階段注意力集中在腿部,腿部全和用力,同時呼氣,這樣做蹲起更輕松。同時頭要擡起,想象蹬腿用力使頭能向上頂,而不要先擡起臀部後直腰。整個蹲起過程要保持重心穩定,腳不能移動。

一般深蹲标準動作:(1)兩腳平放于地面,打開與肩同寬,注意背部呈弓形。(2)然後下蹲,蹲到臀部低于膝蓋,大腿部平行于地面。(3)站起時重心向後傾,腳跟發力站起。

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