老年人高血脂的飲食療法?高血脂容易發生在中老年人身上，主要是因為他們的生殖器官開始逐漸衰敗，分解脂肪的能力也會下降，長期高血脂如果沒有得到控制的話，會對生命健康造成威脅，那我們就來說一下老年人高血脂會有哪些危害吧，我來為大家科普一下關于老年人高血脂的飲食療法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

老年人高血脂的飲食療法

高血脂容易發生在中老年人身上，主要是因為他們的生殖器官開始逐漸衰敗，分解脂肪的能力也會下降，長期高血脂如果沒有得到控制的話，會對生命健康造成威脅，那我們就來說一下老年人高血脂會有哪些危害吧。

老年人高血脂有哪些危害？

1、讓身體快速的衰老

脂類主要分為甘油三酯和膽固醇，高血脂主要是因為血清裡面的膽固醇過高而引起的，如果攝入過高的話會容易引起人體腦組織的衰退。

2、會導緻高血壓

當人體形成動脈粥樣硬化之後會引起心肌功能紊亂，激活了大量的血管緊張素轉換酶，促進了血管動脈的痙攣，從而升高了腎上腺分泌，導緻血壓升高，血壓升高和高血脂症有着直接的聯系。

3、會導緻肝部功能受到損傷

長時間的高血脂會導緻脂肪肝，當肝部的動脈粥樣硬化受到侵害時，結構容易發生變化，從而引起肝硬化甚至肝癌。不僅如此也容易引發心血管疾病。

老年人高血脂怎麼辦？

1、要注意飲食的清淡

老年人平時的飲食和血脂有很大的關系，如果腌制品質越多高血脂的發病率就越高，老年人吃鹽量不能超過五克。一旦上了年紀味覺系統就會開始退化，有很多年老年人總是嫌棄飯菜不夠鹹，其實這是一種錯誤的飲食習慣，老年人飲食更應該清淡，少鹽、少甜食、少油膩。

2、堅持适當的運動

年紀大了活動力也會下降，有很多年老年人喜歡呆在家裡，減少了戶外運動量，從而降低了有氧的消耗，最終導緻老年人高血脂的發生，如果不合理的運動會讓大量的脂肪堆積在體内。老年人要根據自身的情況選擇合理的體育運動，比如慢跑、遊泳、打太極拳、練氣功、騎自行車等。

3、多菜少肉

現在的生活水平質量提高了，有很多老年人喜歡吃肉，但是如果吃了過多高膽固醇的食物，會容易增加患上高血脂、冠心病等疾病，老年人要多吃蔬菜和水果，盡量少吃含有高膽固醇、高油脂的肉類，控制一天食物的總熱量攝入。

4、喝酒不能過量

長期酗酒也是誘發高血脂的原因，這樣容易導緻體内熱量過剩、身體肥胖，酒精容易在身體裡面轉化為乙酸，乙酸會減慢了遊離脂肪酸的氧化，脂肪酸容易在肝髒裡面形成甘油三酯。所以長期性的喝酒會導緻嚴重的高血脂症，患者盡量遠離煙酒，這樣才可以保證身體健康。

溫馨提示

老年人在日常生活中一定要養成良好的生活習慣，避免吃高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，适當的鍛煉身體，避免情緒的不穩定，多培養興趣愛好，飲食要均衡。

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