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月子炖什麼湯容易下奶

生活 更新时间:2024-08-07 20:15:33

在我們傳統的認知裡,産後坐月子至關重要。這不僅關系到寶媽的身體恢複,甚至還可能影響今後的身體狀況。

重要的是,媽媽月子沒坐好,不僅自己受罪,還可能累及寶寶。寶媽不管在身體還是情緒出現不适,都有可能出現奶水不足的情況。

而這對于嗷嗷待哺的小嬰兒來說,不是斷了他的口糧麼?雖然也可以喝奶粉,但母乳還是無可替代的呀。

所以說,布谷媽覺得,新媽媽在坐月子時,一定要格外注意。不僅需要保持心情上的愉悅,在飲食上,也不能怠慢自己。營養均衡了,才能恢複快。

月子炖什麼湯容易下奶(坐月子多喝4道素食下奶湯)1

布谷媽問過身邊好幾個朋友,她們在坐月子時,幾乎都喝過以下幾個湯:雞湯、魚湯、豬蹄黃豆湯。

為啥大家這麼熱衷于這些燙菜?

據家裡老人說,這些湯營養豐富,可以幫助下奶,并且能幫助寶媽更好地恢複。

但其實,布谷媽查閱資料發現,并不是每個寶媽都适合喝這幾種湯的。我閨蜜在喝完這幾種湯後,不僅胖了上十斤,下奶慢,還經常堵。

有專業的月嫂建議:如果想要産後恢複的速度更快,并解決奶少的問題,平時最好能夠多喝一些素食的下奶湯。

素食湯能給寶媽補充足夠的營養,并且低脂,降低乳腺堵塞的幾率,對寶媽的身材恢複也有較好的幫助。

月子炖什麼湯容易下奶(坐月子多喝4道素食下奶湯)2

以下4道素食下奶湯,科學下奶不長胖,寶媽們可以多喝:

一:絲瓜雞蛋湯

準備食材:雞蛋、絲瓜、食鹽、少量的蔥和姜。

制作方法:将絲瓜削皮後洗淨,切成片狀,控水備用。

鍋中加入适量的清水,放入少量的蔥和姜。随後加入絲瓜片,将火調至最大。水開後再加一些清水,将雞蛋打散後緩慢倒入雞蛋液,調小火慢炖10分鐘,加入适當的橄榄油和食鹽調味。

作用:絲瓜具有一定的下奶功效,可幫助通乳、下奶。同時雞蛋中含有豐富的蛋白質以及氨基酸,低脂,可以提升奶水的質量,讓寶寶吃得更飽。

月子炖什麼湯容易下奶(坐月子多喝4道素食下奶湯)3

二:營養蔬菜湯

準備食材:豆芽、西藍花、毛豆、絲瓜、芹菜。

制作方法:将以上幾種食材洗淨,部分需要去皮,将絲瓜切片、芹菜切段。

鍋中加入适量的清水,先加入毛豆煮10分鐘,随後加入其它幾種食材,小火慢炖20分鐘後即可出鍋。

作用:西藍花、豆芽、芹菜這些食物中含有豐富的食物纖維,而絲瓜具有下奶的作用,食用這些食材煮出來的湯之後,可以促進腸胃蠕動,加速惡露的排出。

月子炖什麼湯容易下奶(坐月子多喝4道素食下奶湯)4

三:豌豆木瓜蛋白粉

準備食材:牛奶、豌豆木瓜蛋白粉。

制作方法:将牛奶放入鍋中,開火加熱至沸騰。

碗裡加入兩勺豌豆木瓜蛋白粉,随後倒入煮好的牛奶後,放置溫熱即可飲用。

作用:豌豆木瓜蛋白粉中含有木瓜粉、豌豆粉、葛根粉、紅棗粉等對下奶有幫助的食材。将這些食材精心研磨成粉,合理配比,便是豌豆木瓜蛋白粉。

豌豆内具有豐富的植物蛋白,可以促進産後恢複,并且還可以促進乳汁的分泌。而木瓜中的木瓜酶,可避免乳腺堵塞,具有很好的通乳、促下奶的作用;葛根和紅棗都是溫潤滋補的有益食材,寶媽喝了之後,有助于産後恢複、促進奶水分泌,對産後恢複有一定的幫助。

月子炖什麼湯容易下奶(坐月子多喝4道素食下奶湯)5

四:豆腐黃花菜湯

準備食材:老豆腐、黃花菜、食鹽。

制作方法:提前用清水将黃花菜泡發,将豆腐切成小塊,鍋中加入适量的橄榄油,将油燒熱後放入豆腐煎幾分鐘,在鍋中加入适量的清水,水開後加入黃花菜,蓋上鍋蓋,小火慢炖半小時之後即可出鍋。

作用:豆腐是一種高蛋白的食物,大家都知道,補充後,有助于改善下奶困難的情況,而黃花菜也具有下奶的功效,兩種食材一起熬煮,有效的解決了寶媽下奶困難的問題。

月子炖什麼湯容易下奶(坐月子多喝4道素食下奶湯)6

五:有下奶困難的寶媽,需要養成這好習慣

有些寶媽會感到困惑:“同樣是生孩子,為啥有些媽媽奶水充足,而我卻很少且難呢?”想要保證娃有充足的口糧,除了飲食外,還有以下幾點或許能幫助到你:

✔多讓娃吸

美國育兒專家西爾斯博士認為:“最能幫助媽媽下奶的,就是娃的吸吮。”

哪怕前期奶水不夠充足,也要讓娃多吸。在喂奶粉前,堅持先讓寶寶吃幾分鐘母乳,如果他沒有吃飽,再喝奶粉。

隻有反複地多哺乳,才能讓奶水慢慢地充足起來。不然,娃慢慢不愛喝母乳了,媽媽自然也就會減少分泌了。

✔保持開心

很多老人說:“在月子裡不要哭。”這話是有道理的。

寶媽會受分娩的影響,在月子裡甚至之後的幾個月裡,都容易情緒低落。媽媽的情緒,會直接影響寶寶的情緒,以及自己的身體。

寶寶易哭鬧不說,媽媽自己也容易回奶。

所以說寶媽自己需要有意識地控制情緒,把注意力集中在令人開心的事情上面。而寶爸在這特殊時期,一定要多關心寶媽的情緒,分擔帶娃、家務等工作。

媽媽的情緒好了,一家人才能開開心心的,你說是嗎?

月子炖什麼湯容易下奶(坐月子多喝4道素食下奶湯)7

✔多喝水

《懷孕聖經》中有一句話:“産後要多喝白開水。”

為啥強調媽媽們在産後需要多喝水呢?

這是因為,水可以促進我們身體循環,幫助媽媽将體内的垃圾快速排出去。寶媽在産後,每天盡量多喝點溫熱水,有助于促進體内惡露的排出。

同時,多喝水有利于奶水的分泌,跟喝湯有類似的效果

關于坐月子,你有什麼想說的話嗎?歡迎留言~

【圖片來自網絡,侵立删】

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