來源：中國經濟網
夏季氣溫炎熱，人體出汗增多，脂肪消耗快。但進入秋季，天氣日漸舒适，人體能量代謝相對穩定，身體消耗的熱量相應減少，一不留神，體重就會逐漸增加。據中國經濟網生活頻道了解，受自然氣候的影響，在生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動且不恒定狀态，呈夏瘦冬胖的規律。因此，秋季加強減肥，能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”，抑制體重增加。下面，中國經濟網生活頻道為你盤點秋季減肥的妙招。
中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝
多參加戶外活動
秋季是戶外運動的好時機。氣溫适中、陽光充足，爬山、騎行都是很好的運動方式。由于此類戶外運動大多是中低強度較長時間的運動，也就是可歸屬為有氧運動，所以它能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。
多喝水
水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體内多餘的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加你的卡路裡攝入，是減肥者的大敵。另外，飯前喝水能增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。
不要節食減肥
不要以為過度節食可以減肥，過于饑餓感不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要随意吃東西，這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。
晚8點後不進食
晚上8點之後，碳水化合物和脂肪會因來不及消化而在體内積聚，長此以往，即可造成超重或肥胖。所以，請記住：晚飯應在8點前結束，之後盡量不再吃東西；除非加班，否則不要吃夜宵。
早睡
早睡也是快速減肥方法小妙招，熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食欲大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。
減少秋季進補
秋冬季如果進補過度，很容易導緻脂肪堆積。因此，在選擇進補食物時，可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉和闆栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使這樣，也不必吃太多，或者經常食用，另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。
做高強度間歇運動
高強度間歇性訓練法，這種特殊的訓練方法可讓你在20分鐘之内耗盡100%的體力，加速新陳代謝，更長時間地燃燒脂。适合平時沒有時間鍛煉的白領或想在短時間看到效果的減肥人士。具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。
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