上周日父親節，居裡不按套路出牌（其實是沒來得及買禮物），給我爸送了個中老年健身套餐以表孝心。

沒想到，他老人家不但沒生氣，還欣喜地接受了這份大禮

不知道是真喜歡還是假客氣，打電話回家打探了一下，結果卻出乎意料：“在練了，很暴汗哈！”

這屆父母運動起來比年輕人還努力，是我沒想到的。

他們明明很努力健身，在我們眼裡卻又是另類的搞笑。

年過半百的劉畊宏男孩，手腳不停，嘴巴也不停。他們一邊努力跟上動作，一邊叭叭叭：“我真的撐不下去了...我真的累了...”

笑不活了，這不就是世另我嗎！

還有網友說自己媽媽健身極度上頭，每天都照鏡子仔仔細細地端詳自己的身材。

明明隻堅持鍛煉了三天，硬是被她品出了瘦10斤的既視感。

跟練兩周，老母親已經準備去廣場舞團隊競選領舞了哈哈哈哈哈哈哈！

不得不說，這波全民健身熱潮帶來的歡樂實在太多了，當一家老小都動起來，健身界的笑料一天比一天多。

但說到搞笑出圈，我們跟健身教練比隻是小巫見大巫罷了。

有的教練讓你流汗練腹肌，但有的教練，直接讓你笑出了腹肌！

健身界搞笑出圈第一人

劉畊宏的橫空出世，直接把全民健身的熱情推向了頂峰。

他的出圈，還順帶盤活了那些在收藏夾裡吃灰的鄭多燕燃脂操、美麗芭蕾天鵝臂、帕梅拉虐腹訓練......

大家也是練了才知道，這些健身大神各有各的狠。

有的人狠話不多，一上來就是波比跳把人累趴（點名帕姐）

有的把直播間變成喜劇人現場，讓你一邊笑一邊暴汗。

沒錯，說的就是健身界的“快樂噴泉”Marshall，江湖人稱小馬哥。

隻要給他一首歌的時間，就能帶你快樂燃脂。

前陣子他開直播跳操，居裡跟了一半就不行了，笑得不行。

這是我見過最沒包袱的健身靓仔，直播一小時，貢獻表情包286g。

由于表情實在過于豐富，讓人忍不住懷疑小馬哥真不是學表演的嗎？

畢竟他全身都是戲啊！

别的教練直播時，腦海裡想的都是下一個操的動作，小馬哥滿腦子想的卻是搞事情。

你永遠都猜不到戲精上身的他會表演什麼，一會是性感舞神，扭得那叫一個妖娆；

是誰不由自主地跟着扭起來了

一會“暴躁男孩”上身，把肥胖和脂肪按在地上摩擦？？

謝謝，這波無實物表演有被騙到

下一秒，小馬哥跳嗨了更是放飛自我，在鏡頭前脫鞋甩鞋，狠狠發洩。

真的笑不活了，難怪身邊的朋友都說：跟他跳操，淚比汗多......

别看這些舞蹈動作充滿魔性，隻要你跟練下來就會發現，真的特别減壓！

而且每一個動作都是精華，小馬哥把很多訓練中繁複的動作簡化，再配上歡快的流行歌曲，讓大家跟着節奏一起搖擺，在快樂蹦迪中把燃脂效果拉滿~

網上有不少姐妹跟練小馬哥，減脂效果肉眼可見，絕絕子！

健身博主榮小芸就是其中的鐵粉，兩年前她開始跟練小馬哥，越練越上瘾。

以前的她說不上胖，但練過就是不一樣，身材變得更緊實了，滿滿的力量美。

現在小芸更是成為了一名健身博主，還來到了直播間和小馬哥夢幻互動。

這份追星成功的快樂，真的好羨慕啊

右邊的是小芸

看到大家興緻高漲地跟練劉畊宏和小馬哥，居裡也總算明白了為啥以前大部分人健身都很容易放棄——

太苦、太累、訓練單調又無聊，全靠強大的意志力咬牙堅持

瘦不下來，是有原因的。

不止跳操和撸鐵，健身還有很多種玩法

養成健身的習慣并不容易。

不知道你們是不是也跟我一樣，常常練一陣停一陣，效果一直難達預期。

現在卻發現，這種開開心心地蹦跶，笑着跳着就把今日卡路裡消耗完的運動可太爽了！堅持蹦一輩子也沒有問題！

而且你不是孤獨一個人訓練，每天運動都有成千上萬的網友陪着。

大家一邊鍛煉，一邊看小馬哥搞笑耍寶；我們和ViVi一起偷偷劃水，跳《龍拳》時露出同款痛苦面具，這氛圍好歡樂。

原本枯燥難熬的健身變得有趣好玩，喜歡的人自然越來越多。

久而久之，我發現大家都在不知不覺中把健身融入了生活，把自律養成了習慣。

我們不再需要教練的“鞭笞”，每天一到點便自覺換好裝備，來直播間報到。

我們也不再放肆地胡吃海喝，開始研究卡路裡和基礎代謝，學會健康的餐食搭配。

左右滑動查看更多減脂菜譜

當我們開始管住嘴、邁開腿，生活方式也正在一點點地變化。

以前躺在沙發上捧着手機買買買、哈哈哈的人，現在有多少人把小紅書主頁刷成了專屬自己的健身專區？

想練臀腿？想擁有馬甲線和天鵝臂？

跟練教程千千萬，有對新手友好的，也有進階老司機的版本。

擔心你動作做得不到位，貼心網友還把動作要點一個個拆解，把原理都講明白講透了。

居裡看的時候，一邊糾正自己的動作，一邊恍然大悟：噢~原來是這麼一回事，新知識get！

當你覺得居家跳操不夠過瘾，小夥伴們已經雙手奉上居家無器械訓練的新花樣，跟着練就完事了

肩頸放松、小腿消水腫訓練，久坐的打工人必備。

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對抗低落情緒，緩解焦慮，最好的辦法就是冥想，放空自己。

閑暇時的碎片時間也可以利用起來，隻要肯堅持，幾分鐘的小練習也能帶來美好的肌肉線條。

鍛煉有了，飲食也要跟上。

很多健身小白不懂減脂期該怎麼吃，打開小紅書一看，抄作業抄到手軟。

不管是明星還是素人，對于減脂餐各有各的安利。

從葷素搭配到醬料調配，從正餐到甜品，适合健身減肥人士的菜譜應有盡有。

和姐妹們一起運動，越練越上瘾

随着加入健身大軍的人越來越多，我們也看到了越來越多“華麗變身”的人。

有大基數變成小瘦子的，

也不乏原本看着苗條瘦弱的朋友，漸漸練出線條感，看起來更健美。

體重隻是一個數字，有人健身後增重14斤，變得更好看了。

通過運動，有人“脫胎換骨”減去半個自己，有人變得年輕，充滿活力......

每次看到這些美麗的蛻變，居裡都覺得健身運動真是一件無比美好的事。

不僅外在的身材變好了，滿滿的健康美，整個人的精氣神大不同。

更重要的是心态上的變化，當我們對自己的身體更有把控，内心也變得更加堅韌、自信、充滿力量。

在這樣積極向上的健身氛圍中，我們很難不被打動。

或許一開始的加入隻是湊個熱鬧，但到了後來便會發現，自己竟然在不知不覺中做了這麼多。

一周七天，哪天休息，哪天練腿練背，大家都給自己安排得明明白白。還有姐妹專門整理了各類健身直播課表，一周的課一目了然，實在太貼心了！

健身并不隻有一個人痛苦地揮汗如雨，我們可以每天發帖打卡健身日常，盡情展現自己最真實的一面。

有劉畊宏女孩下樓梯的真實寫照：

也有健身女孩認真撸鐵的模樣。

在這裡大家一起相互鼓勵，相互監督，分享交流健身知識。看着彼此一點點變好、變得更好，這種感覺真的很棒！

一個人可以走得很快，但一群人可以走得很遠。

有時隻要一想到有這麼多人陪着自己，健身減肥那些辛苦的時刻，好像也變得沒那麼難熬了。

過去的反手摸肚臍、鎖骨放硬币挑戰，給大家帶來的更多是焦慮情緒和壓力。

但在小紅書裡，居裡發現許多人在減肥健身這件事上，焦慮少了，方法多了。

大家不再急于求成，而是懂得了循序漸進，健身先健腦，不斷學習吸收更多專業有用的健身知識。

慢慢去摸索，吸收别人的經驗，然後找到最适合自己的健身模式。

健身不分年齡和地點，不管你多少歲，無論你在哪，隻要想練，打開小紅書就能随時随地運動起來。

美，從來都沒有固定标準。

健身，也不隻是為了打造好身材。

重要的是，我們通過健身養成一個自律、健康的生活方式，并且找到自己對身材管理的信心和方法。

我想這才是真正的愛自己，愛生活。

圖片來源丨網絡

責任編輯丨蜜糖

編輯丨Eddie

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