衆所周知，胃是人體最主要的器官之一，胃部的主要作用是幫助食物消化，當食物進入消化道後，慢慢的會進入胃部。

而胃上部分接通食道，下部分接通腸道以及幽門等，它的結構也是相當複雜的，所以大家在平時一定要多愛護胃部，才能更好地消化食物，有利于身體健康。

如今的生活質量不斷提高，出現在人們面前的美食越來越多樣化，部分人可能會控制不住自己的嘴巴，養成了一些不良的飲食習慣，當然，首先受到危害的就是胃部！

說起飲食，還有部分人覺得晚上吃蘋果會很容易傷到胃部，産生亞健康的狀态，蘋果是日常生活中很常見的一種水果，而且也特别受人們的喜愛，那麼晚上吃蘋果真的容易傷到胃部嗎？究竟會怎樣，接下來探讨一下！

晚上吃蘋果容易傷胃？

其實，建議大家不要晚上臨睡前吃蘋果，否則會加重胃腸負擔，蘋果是含糖分豐富的水果，晚上食用的話會對胃黏膜産生一定的損傷。

而且還會影響睡眠質量，蘋果中含有豐富的纖維素和維生素，攝入後胃腸會加快蠕動，大腦也處于興奮狀态，使睡眠受到一定的影響。

最好選擇在飯後吃蘋果，利于食物的消化與吸收，可起到一定減肥功效，能保持營養均衡。

另外，由于蘋果當中還是含有一定糖分和酸類物質的，所以吃完蘋果之後一定要刷牙再睡覺，不可偷懶呦！

生活中如何保護胃部

胃是需要長期進行養護的器官，主要是從飲食上和生活習慣中多注意，避免對胃造成過多的負擔。

第一：注意胃部的保暖，所謂胃部的保暖，就是在季節交替的過程中，由于外界的邪氣容易侵入人體而引起病變，胃也容易受涼，所以尤其是在秋季和冬季交替的過程中，注意保暖，在外出時應該添加衣物。

第二：避免吃一些辛辣刺激性的食物以及油膩的食品和堅硬、黏質、寒涼、生冷，以及其他一些不健康的食物等等。

第三：平時日常生活中應該多吃一些柔軟類的食物，比如小米粥、二米粥、黑米粥或者面條、疙瘩湯以及其他一些柔軟類的食物，這樣有助于保護胃氣，從而起到養胃的作用。

第四：保持良好的心态，精神愉快，情緒穩定，避免憂愁、惱怒、思慮過度，慎起居，适寒溫，季節交替時要特别注意腹部保暖，勞逸結合，适當參加體育鍛煉。

醫生建議：到了晚上，這4種食物不要吃

脹氣食物

像高澱粉的食物就很容易引起脹氣，比如說土豆、紅薯、芋頭、南瓜、闆栗等等，還有豆制品也是非常容易引起脹氣的，比如說豆漿、豆腐、豆腐腦等等這些物質。

這些食物在消化過程中會産生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

另外，堅果類含有不飽和脂肪酸，它容易導緻胃酸反流，所以說睡覺前盡量不要吃腰果、核桃和花生這些堅果。

甜食

晚上睡覺之前不宜吃甜食，因為過于甜膩的東西會給腸胃的消化造成嚴重的負擔。

另外，甜食中的糖分很難在休息的狀态下被分解，不分解的糖分就會轉化為脂肪，容易造成肥胖，如果長期在睡覺前吃甜食，也有引發心血管疾病的可能。

像奶油含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪，所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存并變成脂肪。

此外，據研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢！

高油、高熱量食物

晚上不能吃太過油膩的食物，晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀态，也會導緻失眠。

最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜之類的蔬菜，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

生冷食物

臨睡前大家盡量不要吃冷飲，不僅傷胃還會容易讓身體産生其他的小毛病，冷生食物會耗傷人們的陽氣，人靠一吸真陽，陽不足不能化陰行氣，氣化行水(濕)，不能使機體升降出入，那就如内經所說，神機化滅了，那就走到了人生最後一站了。

另外，睡前也不要飲酒，飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

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