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小妙招輕松告别打呼噜

圖文更新时间:2024-11-28 10:55:45

打呼噜是很多人睡覺的壞習慣。談到打呼噜，我覺得并不是什麼好事，打呼噜不僅會打擾到身邊的人，嚴重的話還能影響身體健康。

小妙招輕松告别打呼噜（這5個不起眼的小妙招）1

打呼噜是怎麼引起的呢？

打呼噜也分很多種原因：可能使身體慢性疾病、睡眠姿勢不當、枕頭過高、空氣幹燥、過度肥胖等等的人較為容易出現睡覺打呼噜。

怎麼才不會呼噜呢？下面5個妙招幫您解決這些問題。

一、少抽煙，盡量戒掉。

經常抽煙的人睡覺時候打呼噜的次數是比常人多的，因為抽煙會刺激到鼻腔導緻充血腫脹，然而導緻氣流不通。

小妙招輕松告别打呼噜（這5個不起眼的小妙招）2

二、側卧

夜間睡眠時盡量保持側卧姿勢，可左可右，對于減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利于保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼噜的概率

小妙招輕松告别打呼噜（這5個不起眼的小妙招）3

三、加強鍛煉

有打呼噜習慣的人平時加強鍛煉，晚上可以進行一些有氧運動例如：慢跑、登山、跳繩及打球等運動。

小妙招輕松告别打呼噜（這5個不起眼的小妙招）4

四、蜂蜜水

睡前喝些蜂蜜水。蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用一些蜂蜜水。

小妙招輕松告别打呼噜（這5個不起眼的小妙招）5

五、加濕器

睡覺時候使用加濕器。使卧室空氣不會太幹燥，還能避免喉部和口腔幹燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

小妙招輕松告别打呼噜（這5個不起眼的小妙招）6

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