建議中老年人：要學會忌嘴，牢記“3多2少”，精神飽滿過秋天

秋天雖然不像夏季那樣烈日炎炎，但秋燥也會對身體造成不小的影響。年輕人體力好身體素質強還好說，但中老年人身體弱就更需要注意。

建議中老年人們應季而食，選擇适合秋季吃的蔬菜瓜果與食物，多吃三樣食材，同時也要學會忌嘴，少吃兩樣食物，才能夠無病一身輕，元氣滿滿過秋天。

“3多吃”

1.多吃“豆”

豆類食物非常适合秋天食用，它們中的營養豐富，更是膳食指南中指出每天飲食中不可缺少的存在。其中尤以黑豆為佳，秋天幹燥易上火，多喝點黑豆漿既營養又滋潤。

三川歸黑豆漿粉不含香精與色素，黑豆與黑米磨出細粉加入麥芽糖醇液調味制成豆漿粉，無添加更加自然。經過去渣處理，豆漿粉細膩更可口，也不含豆腥味，不會讓人反感。

早上老人家晨練回來可以撕開一小包三川歸黑豆漿粉，倒入熱水，幾分鐘就能喝到營養滿滿的黑豆漿，十分滋潤，味道香甜又不會太過甜膩，很好消化。

2.多吃“白”

秋季是中老年人進補的好時節，适宜多吃一些白色的食物，如雪梨、百合、蓮藕等。這些食物均可以幫助大家潤燥解乏，同時補充營養與能量，不過生活中最常吃的還是雪梨。

爺爺就很愛這款雪梨幹，它是由新鮮雪梨厚切烘幹而成的。據說十斤雪梨才能夠出一斤雪梨幹，濃縮更多營養。雪梨幹形狀完整不含碎片，而且不含添加劑與色素，配料隻有雪梨。

雪梨幹口感清新，甜蜜可口，既可以直接幹吃，也可以用來泡水喝，果味濃郁，回味悠長，口腔中充滿梨香。

3.多吃“酸”

酸味食物也是秋季比較适宜食用的一類食物，“減辛增酸”一直是不少老人們信賴的養生法則。酸棗仁氣味酸澀，但又富含多種人體需要的營養，因此是老年人秋季“增酸”的優選。

不過由于酸棗仁需經過加工才能食用，所以更推薦這款三川歸酸棗仁丸。酸棗仁的營養價值得到很好的發揮，與蓮子、龍眼肉等食材搭配得十分完美，而桑葚和蜂蜜更給丸子帶來鮮甜。

不含蔗糖與其他甜味劑，三川歸酸棗仁丸的配料表純淨而天然，每一個丸子都被金色的錫箔紙包裹着，嚼起來綿密又酸甜，吃起來又不粘牙，十分過瘾。

“2少吃”

1.少吃“辛”

秋季除要“增酸”，“減辛”也不可忽視。這裡的“辛”指的就是辛辣刺激的食物，中老年人常吃的話火氣大又傷腸胃，因此應該少吃“辛”。

這裡的“辛”并不僅僅隻含有辣椒或者發辣的食物，同時也包括含有生姜、花椒、大蒜等配料的食物，因為它們也會刺激腸胃，老人更是不宜多吃。

當然，減辛的時候也别忘“去膩”，那些油膩的食物，尤其是不好消化的肉類也不應該多碰。否則稍不注意就容易生病，傷身又傷神。

2.少吃“甜”

除辛辣的食物，上年紀的人這個時候還需要少碰甜味食物。甜食味美，但吃起來不加節制的話便會對中老年人的身體造成負擔。若實在嘴饞，不妨試試無糖的糕點。

七度方益顔糕便是一款無糖的木糖醇糕點，與其他甜食相比熱量更低，而且也不油膩。将紅棗、花生、枸杞等食材濃縮成益顔糕，質地細膩所以食材的營養更容易被中老年人的身體吸收。

粉嘟嘟的七度方益顔糕在陽光下很是亮眼，一塊小巧的益顔糕下肚就能助您補充五種紅色能量，咬上一口，軟糯中帶着谷物的醇香與香甜。

因此，中老年人初秋時候的飲食也不能含糊，牢記“3多吃，2少吃”，管住嘴，邁開腿，才能夠在寂寥的秋天身體硬朗，精神更飽滿。

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