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跑步機怎樣使用

生活更新时间:2024-11-25 13:03:18

跑步機怎樣使用才正确？健身教練介紹說：如果空腹進行鍛煉的話，極易造成健身者出現運動性貧血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去進行鍛煉。那麼，跑步機使用時還有哪些注意事項呢？

跑步機怎樣使用（跑步機怎樣使用才正确）1

選用快速啟動模式：正規的跑步機會預置一套程序，健身者在跑步時隻需按照提示輸入數據，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動模式可以随時調整運動強度。

從走步開始：建議從4—6公裡/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

注意身體位置：跑步時要注意站在跑帶的中間部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去。

慢慢停下來：健身者跑完步之後，剛下跑步機可能會感覺眩暈，遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來，就不會出現這種情況了。

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