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如何自然降低膽固醇

生活 更新时间:2024-09-09 23:23:03

如何自然降低膽固醇?正确飲食:正确飲食對身體健康至關重要不僅僅為了您的内心,還為了您的健康,現在小編就來說說關于如何自然降低膽固醇?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

如何自然降低膽固醇(自然降低膽固醇的方法)1

如何自然降低膽固醇

正确飲食:正确飲食對身體健康至關重要。不僅僅為了您的内心,還為了您的健康。

運動:不運動就很難讨論健康。因為我們的身體不是坐在那裡。如果我們想保持健康和活躍,就必須保持運動。

戒煙:吸煙會大大增加您患健康問題的風險。它降低了好膽固醇的水平,同時通過氧化作用提高了壞膽固醇形成動脈斑塊的能力。好消息是,戒煙對膽固醇水平立即産生影響,在戒煙六個月内,該水平回到了不吸煙者的水平。

補品:增加對鲑魚,沙丁魚,金槍魚,鲱魚和青魚等魚類的攝入量,是增加多元不飽和脂肪酸是攝入量的好方法。多元不飽和脂肪酸是人體所需卻不能自己制造的必要脂肪酸,EPA可預防中風或心肌梗塞的發生,服用天然魚油補充劑甚至更容易。事實證明,增加多元不飽和脂肪酸可以降低甘油三酸酯并降低壞膽固醇,同時還可以減少飽和脂肪的攝入量。魚油還與血小闆的動脈阻塞性團簇活動減少有關。

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