我們經常聽朋友、同學，甚至是自己，抱怨工作和生活的壓力太大，快要喘不過氣來。緩解壓力的方式有很多，如今運動健身是一個受追捧的方式。例如，我們經常看到朋友們在朋友圈曬步數、跑步公裡數、騎車、練瑜伽、健身房等等，這都是些運動健身的方式。正所謂生命在于運動，通過運動健身，我們不僅可以釋放白天積累的壓力、壞情緒、負能量，還可以強身健體，延年益壽。
“筋長一寸，壽延十春”這一說法正是體現了運動健身對人體健康和壽命的重要性，毫無疑問是正确的說法。
《黃帝内經》，我國現存醫書中最早的典籍之一，裡面“骨正筋柔，氣血自流”，正好與民間“筋長一寸，壽延十春”的說法相呼應。道家的養生理論認為，十二經脈的走向是與十二經筋相同的，筋不通脈不通，不通就會有一定的反應。通過拉筋，就算是僵硬的經筋也能變柔順，錯位的脊椎也能得以複位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、酸等症狀可以緩解、消除。
再從現代康複醫學的角度出發。筋怎麼會長呢？是通過拉筋的方式。拉筋是指牽伸性運動或柔韌性訓練運動，而在這牽拉過程中，拉長的不僅僅是肌腱，還包括了關節囊、肌膜、韌帶等軟組織及肌肉本身。當然，也不僅僅是指長度夠長就好，還需要一定的彈性。
建議大家在運動前做做熱身運動，拉拉筋，使關節更加靈活不易受傷；運動後又可以拉拉筋放松一下，促進血液循環和乳酸代謝，如此一來便可以減少運動後的肌肉酸痛。很多健身運動中都包含牽伸、拉筋的活動，如瑜伽、韻律體操等。建議大家多做這些運動，這樣有助于緩解肌肉軟組織的緊張，可以增加身體的柔韌性和靈活性。
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