#免疫力和體溫有什麼關系嗎#

人為什麼那樣的害怕艾滋病，那是因為艾滋病對人體的健康威脅特别巨大，艾滋病破壞的是人體的免疫力。更直白點，人為什麼活着，就是因為有抵抗力，可以說沒有抵抗力就沒有生命的存在。

對于很多的疾病，我們是沒有特效藥的，醫生和我們自己能做的就是對症處理，目的是為了讓病人的免疫力好起來，戰勝病毒。

很多人有這樣的經曆，感冒了，醫生大多叮囑我們要多喝水，多休息，這樣做的目的是别讓我們有太多的消耗，讓我們的身體有足夠的能量來保證我們抵抗力的維持，這就好比我們要打仗了，我們一定要保證前線的物質供給而不能把僅有的一點能量用在其他的方面。

我們的傳統醫學——中醫，對很多疾病的治療基礎和出發點，也是為了提高免疫力，我們看看很多中藥的介紹和中成藥的說明書，我們大概就會了解，所謂的扶正驅邪其實就是激活人體的免疫力，讓我們的身體能夠戰勝病毒、細菌，讓他破壞我們身體少一些或者病毒、病菌盡早地被身體戰勝或者被清除體外。

免疫力的高低臨床有很多的指标，但是我們人體的一個最常見的指标——體溫與我們的免疫力息息相關，我們每個人的正常體溫是36.5左右，偶爾可以到37, 其實對于我們中國人來說36.5度是正常的體溫水平，36度以下，說明我們抵抗力低下，在正常的體溫範圍内，體溫越高免疫力越強。

國外有研究表明，體溫每降低1℃，免疫力就會降低30%以上，體溫每升高1℃，免疫力就會提高5~6倍。所以說，我們的體溫高正是由于我們的機體調動了我們的免疫力和外來的傷害在做抗争，體溫不要超過38.5度，這是這個比較安全的體溫範圍，是我們的體溫發揮正常防禦的一個過程，所以我們不能稍微有一點體溫的升高就立馬想各種的辦法讓體溫降下來，這是不對也，也是不科學的。

據說，自19世紀以來，我們成年人的平均體溫在持續地下降，在不到200年間内我們的體溫下降了0.4℃，從原來的37℃降到了36.6℃，這其中的原因可能歸結為我們的生活變得越來越精緻，越來越現代化，戶外活動越來越少了，各種衣服和保暖措施得越來越多，導緻了我們體溫的防禦能力沒有被調動起來。從這點上來說，我們體溫的不斷下降并不是什麼好事，而是我們的免疫力會越來越虛弱，在外界病毒的變化過程中，我們人體會越來越容易感染一些疾病，病毒和病菌對我們身體的損傷會越來越大。

增加戶外活動和鍛煉：

經常鍛煉的人之所以冬天也不怕，就是因為這些人的基礎代謝水平比較高，免疫力比較好，所以調動我們身體的免疫系統比較好的辦法就是經常參加戶外活動或者有意識的鍛煉。

注重休息和保暖：

我們每個人的體溫并不是恒定不變的，一般早晨、晚上比較低比較高，這并不是因為外界溫度變化而引起我們人體體溫的變化，而是因為我們的身體在成千上萬年的進貨過程中形成了能夠利于我們生存的規律。我們要知道在體溫降低的時候，細菌病毒更容易使我們的身體變得不健康，所以我們在體溫比較低的時候我們就要穿暖，不能熬夜，這麼做的目的無非就是要提高我們人體的免疫力。

預防任何引起我們抵抗力下降的疾病：

比如說預防艾滋病，對于人體免疫力破壞最大的要數艾滋病，艾滋病的最直接的對健康的危害就是能夠讓我們的免疫力全面崩潰；對于一些慢性病我們也要有意識地預防，因為慢性病其實也在消耗和降低我們的抵抗力。這次疫情已經顯示出很多患有慢性病的老年人，所以熬不過病毒的折磨而死亡就是由于慢性病讓抵抗力低下。

别貪吃，太多的肉：

我們很多人都喜歡吃肉，這不僅是因為給我們的身體補充很多身體需要的蛋白質，有些人吃肉是因為喜歡和享受肉的美味，但是肉吃得太多意味着動物蛋白質攝入過多，會加速人體的老化速度，繼而引起人體的免疫力不斷地下降，可見肉是好東西，但是不能吃得太多。

保持好心情，緩解緊張的生活狀态：

長期的心情抑郁和緊張的生活狀态，會降低血液中抗病毒的能力以及免疫系統的綜合協調能力。所以在不能改變外界壓力和事情的好壞走向的時候，我們盡量要從内心調節自己的心态，客觀理性看待負面問題，讓自己的心态積極陽光起來，這樣免疫力會得到有效的提高，身體好，心情也會好，這是一個良性循環。

接種疫苗：

人體的免疫力的形成包括主動免疫和被動免疫，接種疫苗屬于一種被動的提高免疫力的辦法，也是有效提高特異性免疫力最快最有效的辦法，例如接種乙肝疫苗可以預防乙肝、接種卡介苗可以預防結核，接種流感疫苗和肺炎疫苗可以減少流感和肺炎的發生。如果當你免疫力低下的時候，可以根據身體狀況和對應的季節，選擇接種一些特異性的疫苗來提高自身的免疫力，減少身體患病的幾率。

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