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新手學遊泳學什麼姿勢

生活 更新时间:2024-06-09 16:34:59

新手學遊泳學什麼姿勢?遊泳初學者,最好是從蛙泳開始學,因為蛙泳是四種泳姿中最省力的一種,同時也是動作最複雜的一種泳姿,我來為大家科普一下關于新手學遊泳學什麼姿勢?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

新手學遊泳學什麼姿勢(遊泳的練習方法)1

新手學遊泳學什麼姿勢

遊泳初學者,最好是從蛙泳開始學,因為蛙泳是四種泳姿中最省力的一種,同時也是動作最複雜的一種泳姿。

遊泳的練習方法:(1)練敝氣。敝氣時間越長越好。(2)練抱膝,頭沉水中抱住二膝浮于水面,敝氣時間越長越好。(3)練漂浮,先抱膝,然後向前伸直手,向後伸直腳,浮于水中,敝氣時間越長越好。(4)練蹬腿,小腿向上向前收,腳尖向前勾,雙腿向外翻:向後向外蹬出蹬直并迅速夾籠,腳尖崩直成芭蕾腳。(5)練換氣,在水上張大嘴巴吸氣,在水下閉上嘴成一條縫呼氣,俗稱吐泡泡,用嘴呼吸。不要用鼻呼吸。(6)練劃水,手伸直,向下向後劃,二手的間距約二肩膀寬,劃到與肩膀垂直改為抱水姿式出水換氣。最後把蹬水、劃水、換氣結合起來練熟。

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