在平時生活中，有時候會時不時忘記一些東西，并且可能随着年齡的增大，或工作和生活環境的變化，讓自己的大腦健康出現了一些問題，那麼就可能會出現健忘的現象。

如果經常健忘，是給自己的生活帶來諸多不便的，這時候就要注意了。那麼導緻健忘都有什麼原因呢？看看你有沒有。

1、頻繁使用電子産品

現在很多年輕人喜歡使用電子産品，尤其是手機這種東西，基本是人人手機不離手，且不少人熬夜也是因為玩手機。根據日本科學家的發現，25歲~35歲的年輕人健忘症變多，這就是因為過度依賴電子産品使得大腦缺乏鍛煉，使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至于影響到大腦機能，造成記憶力的下降。

因此，不想健忘的話，在平時還是得注意少使用電子産品，否則對身體健康不利，對大腦健康不利。

2、日常不良生活習慣

日常的一些不良生活習慣也是導緻健忘的誘因之一，比如抽煙、喝酒對神經造成傷害，經常加班、熬夜導緻神經衰弱、身體過度疲勞導緻大腦運轉變慢等等，這些均會讓自己的記憶力和計算能力下降，也更容易出錯犯錯。

因此，建議在平時要改掉這些不良的生活習慣，要少抽煙、喝酒，要少加班熬夜，多注意休息，這樣身體才會好，大腦才健康。

3、失眠、少眠

當今社會，很多人壓力比較大，于是有越來越多的人患上了失眠、少眠的症狀，這樣是不利于身體健康和大腦健康的，時間長了就容易導緻健忘的發生。

失眠和少眠會讓大腦得不到足夠的休息，并且會使得大腦長期處于弱興奮狀态，因此不容易接受外來信息，因此也難以将記憶固化，一些信息和記憶會喪失。并且當這種情況持續發生時間過久，那麼還可能導緻心理障礙的發生，這是值得注意的。

健忘對身體健康和平時生活都是不利的，那麼在平時我們該如何來預防呢？其實可以通過吃一些食物來幫助緩解。

1、魚肉

魚肉富含DHA這種營養物質，而我們的腦細胞中有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最為重要的就是DHA了。DHA是大腦神經細胞的重要組成成分，對大腦神經功能有改善作用，能夠幫助增強大腦智力、記憶力以及專注力，這不論是對正在生長發育的孩子來說，還是已經長大成人的成年人來說，都是非常有益的。

因此，想要大腦健康，想要提高記憶力，在平時多吃點魚肉是沒有壞處的，并且魚肉脂肪低，蛋白質高，是肉類中的佼佼者。

2、瘦肉

瘦肉主要是脂肪含量較少，蛋白質含量較高，因此是營養價值更高，對身體健康有好處的。瘦肉含有豐富的維生素維生素B、E，同時還含有一些礦物質，如鐵和磷。

鐵元素是血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，因此能夠保持大腦的活力，而缺鐵則可能會引起貧血，這樣反而不利于大腦健康，會降低大腦反應速度。

磷元素則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，也是我們大腦運轉不可缺少的元素，值得在平時多攝入補充。

3、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是富含鈣元素，這些對大腦健康也是很有好處的。牛奶本身營養很豐富，而其中富含的蛋白質也是人體所構成的原料，是制造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，因此對腦部健康有利。

而補充鈣元素，則能夠抑制腦細胞異常放電，有利于穩定情緒和改善睡眠，這也是為什麼建議晚上喝杯牛奶幫助睡眠的原因。隻有當自己休息好了，大腦得到足夠的休息，那麼對大腦健康是很有幫助的。

4、小米

小米粥想必大家應該吃過，小米所含有的營養是很豐富的，富含維生素B1和B2，均超過大米的1.5倍和1倍，并且所含有的蛋白質中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。

根據相關研究發現，吃小米對預防衰老有幫助，其中的蛋白質對大腦健康也有保健作用，在平時值得一吃。

5、堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，而這些不飽和脂肪酸對大腦細胞的細胞膜有不錯的修複作用，因此可以提升腦細胞活性，促進人的智力水平的發育和提高。

常見的堅果有花生、核桃、芝麻、松子等，在平時吃些堅果，對身體健康有好處，對大腦健康也很有好處。

6、南瓜

南瓜營養是很豐富的，并且富含β-胡蘿蔔素，且南瓜中的維生素A含量超過綠色蔬菜，同時也富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

南瓜具有清心醒腦的作用，對心煩、口渴等陰虛火旺病症有緩解作用。因此對于那些神經衰弱、記憶力減退的人來說，平時吃點南瓜，能夠幫助緩解這些症狀，對身體健康也非常有好處。

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