俗話說“一年之計在于春”，趁着春天這個好時候打下基礎，那麼一整年的健康不用愁。人人都能随口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣，可對于春天的養生禁忌卻了解甚少。那麼今天我們要談論的話題就是關于在春天養生有哪些禁忌，希望文中的知識可以給喜歡養生的朋友提供相應的幫助。

一忌：上火就用解毒丸

不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

專家支招：春主生發，燥是一大特點。很多人會出現口幹舌燥、大便幹結等“上火”症狀。

中醫将“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便幹結的症狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火，應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌：春捂不當

年輕人靠着火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招：“春捂”有三大要點：

第一，别急着“換季”。冬季衣物先别急着收起來，等氣溫穩定了再換季。

第二，随時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，别捂出汗。捂過頭了也會導緻感冒、抵抗力下降。

三忌：一犯“春困”就睡

睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。

專家支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。

春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發。起床後不妨伸個懶腰，做做幹洗臉。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

四忌：吃得太酸、太辣

味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招：中醫講“春為肝氣當令”，它有利于調節各大髒腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。

而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很适合春季吃。

此外，應告别冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌：一套護膚品用到底

春天的外部環境和皮膚狀況，與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。

專家支招：春季應循序漸進地更換護膚品。

氣溫上升後，可将适合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。

六忌：門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導緻感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招：春季通風，比任何季節都重要。

不管是家裡還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。

七忌：宅在家不出門

冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。

專家支招：春主生發，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對幹燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好别出去鍛煉。

另外，春季運動要有度。對于整個冬天不怎麼運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不适，還有可能導緻肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

八忌：心情低落起伏大

春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡，容易導緻肝氣郁滞不暢，引發腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開争吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。

上文中特别詳細的介紹了在春季養生的時候需要注意的八個方面，當然在春天，春暖花開的時候還可以選擇和家人一起來次郊遊。但是在這裡需要提醒朋友們的是，戶外活動時要注意安全。有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時，應量力而行。對于過敏體質的人，一定要做好防護措施。

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